Jeste li vi neprijatelj?

Gubite li objektivnost u slučaju krize? Često je u prisutnosti problema prisutan osjećaj tjeskobe, tuge ili ljutnje, ali nakon negativnih mentalnih obrazaca mijenja se blagostanje i emocionalno zdravlje.

Stoga, u GetQoralHealth predstavljamo 5 načina samo-destruktivnog razmišljanja.

 

Jeste li vi neprijatelj?

1. Pretjerujte U stanju očaja osoba teži preuveličavanju negativnih činjenica i oduzima kredit ili vrijednost pozitivnim činjenicama.

2. "Uzmi zdravo za gotovo" Napredovanjem razmišljanja drugih ljudi ne daje kontrolu nad činjenicama, izbjegava se predviđanje budućnosti i živi sadašnjost.

3. Pesimist. To je znak tjeskobe, u kojoj se javlja "najgora" posljedica problema, situacije ili okolnosti.

4. Znate li sve? Oni to čine ljudi koji imaju visoku razinu stresa i žele "monopolizirati" pažnju. Kao što svi znamo, nije moguće znati sve, pa je bolje poštivati ​​znanje drugih i tako učiti s poniznošću.

5. Pokajanje. Ona se generira osjećajem krivnje ili ljutnje i očituje se kroz fraze kao što je „Treba”, "Mogao bih" ili "Imao sam", Potrebno je iskoristiti prilike i biti svjesni djelovanja kako bi imali emocionalnu stabilnost.

Prema psihologu Irina Solovey Postoje načini za zaustavljanje samodestruktivnih misli. Glavna je "razbiti" se s običajima i idejama proizvedenim u serijama koje nas tjeraju da patimo. Ostali oblici su.

  1. Identificirajte samodestruktivno razmišljanje kad se ono pojavi.
  2. Razgovarajte s vama i razveselite se, odaberite pozitivnu riječ ili izraz koji će vam pomoći da prevladate negativno stanje.
  3. Promijenite rutinu i izvedite različite aktivnosti nego što ste navikli.
  4. Pozivanje prijatelja pomaže "razbiti" lanac loših misli i pomoći vam da se bolje osjećate.
  5. Vježbanje ne utječe samo na vaše fizičko zdravlje: ono također pomaže poboljšati vaše emocionalno zdravlje.

Budite sretni! Studija koju je objavio Sveučilište u Kaliforniji otkriva da pozitivan stav pozitivno utječe na ekspresiju gena. Istraživanja uključuju u korist manji odgovor na upalu i jačanje imunološkog sustava. Vjerujte u sebe i ispunite svoje ciljeve!


Video Medicina: LZN Ep 153 - Gospodine jeste li vi Čmar? (Ožujak 2024).