Antistresna dijeta održava vašu obranu netaknutom

• Travanj 19, 2024

stres je loš broj jedan od naših dana, živi pod pritisak , preopterećenost i svakodnevni problemi potkopavaju naše pričuve vitamini , iznad svega, onih od B kompleks , odgovoran za održavanje zdravlja. \ t živčani sustav i uključeni u proizvodnju snaga .

Kada je našem tijelu potrebno dodatno opterećenje snaga pritiscima na poslu ili stres emocionalno (kao što je odvajanje voljene osobe, ili šok od primanja loših vijesti), tijelo iscrpljuje rezerve snaga i posljedično vitamina B , što nas čini ranjivima na patnje depresija , nesanica ili razdražljivost .

Da bi se izbjegli štetni učinci i gubitak imunološke obrane (posljedica stres ) potrebno je konzumirati jedan dijeta bogat u vitamina B , Tamno zeleno povrće kao što su brokula, blitva i špinat, žitarice i mahunarke sadrže odgovarajuće postotke.

Neke namirnice stimuliraju pravilno funkcioniranje ćelija živčani pomažu organizmu da ostane opušteno, dok drugi favoriziraju razdražljivost , Među hranom koja nas opušta možemo pronaći banane, bademe, pšenične klice, pivski kvasac i sjemenke suncokreta.

Nasuprot tome, alkohol smanjuje razinu vitamina B u krv , što uzrokuje razdražljivost ; Osim toga, pretjerana konzumacija kave, kola, konzerviranih proizvoda i upotreba kontraceptivno smanjuje razine vitamina B u tijelu, što stvara agresivnost , depresija , umor ili nesanica .

B kompleks Sastoji se od nekoliko vitamini , koji pogoduju zdravlju ćelija živčani, poboljšati kvalitetu života i održati tijelo budnim, opuštenim, vitalnim i energičnim. Također pomaže u suočavanju s aktivnostima koje suvremeni život zahtijeva, na prirodan način, izbjegavajući ovisničke posljedice nekih lijekova koji se koriste za izbjegavanje depresija ili razdražljivost , Među vitaminima B kompleksa su:

1. Vitamin B1 (tiamin): nalazi se u zelenom povrću kao što je blitva, potočarka i špinat, u kukuruzu, zobi, šljivama, orašastim plodovima i pivskom kvascu.
2. Simptomi nedostatka: umor , gubitak težine, depresija , edem i gastrointestinalne probleme.
3. Vitamin B2 (riboflavin): nalazi se u jetri, mlijeku, jajima, avokadu, zelenom i žutom povrću, žitaricama i sjemenkama. Simptomi nedostatka: abrazije u ustima, upaljeni jezik, nadražene oči, anemija i dermatitis .
4. Vitamin B3 (Niacin): nalazi se u jetri, mesu, ribi, avokadu, siru, žitaricama, orašastim plodovima i krumpiru. Simptomi nedostatka: loša probava , Slabost, proljev , nesanica i glavobolje .
5. Vitamin B5 (pantotenska kiselina): nalazi se u mesu, piletini, jetri, jajima, lososu, školjkama, matičnoj mliječi, riži, avokadu i sjemenkama. Simptomi nedostatka: kardiovaskularni poremećaji, loša probava , slabost , infekcije .
6. Vitamin B6: nalazi se u mesu, peradi, ribi, bananama, zelenom povrću, rajčicama, žitaricama i orašastim plodovima. Simptomi nedostatka: lezije na koži, dermatitis , anemija , živčani poremećaji i slabost .
7. Vitamin B12: nalazi se u mesu, jetri, žumanjcima, rakovima, sardinama, lososu i kamenicama. Simptomi nedostatka: spor rast, upaljeni jezik, anemija i nervoza .
8. Kompleks vitamin B je neophodan za zdravlje živčanog sustava. Njegov nedostatak izaziva razdražljivost , depresija , glavobolja , anksioznost , nesanica i poteškoće u koncentraciji.

Također možemo računati na pomoć nekih biljnih lijekova koji se od davnina koriste za održavanje zdravlja živčanog sustava kao što su cvijet naranče, lipa, zelena salata, valerijana, kava-kava, kamilica, menta, pasionarija i melisa; ove se biljke koriste u prirodnoj medicini zbog njihovih sedativnih učinaka; Također izbjegavaju nesanica i živčanog uzbuđenja i regulira otkucaje srca. Ovdje predstavljamo nekoliko primjera:

Pepermint: Supstanca koju koriste autohtoni domoroci kako bi izbjegli borbe i smirili živce. Smanjite napetosti i pomognite stvoriti opuštenu atmosferu.

Kava-Kava: Biljka porijeklom s otoka Fidži, sadrži kavain, tvar koja djeluje kao relaksant mišića i smanjuje stanje anksioznost , napetost i uzbuđenje, izaziva ugodan san, olakšice nesanica i nervoza .

Valeriana: Smatra se jednim od najboljih lijekova protiv bolova i antispazmodika, smanjuje učinke histerije, migrene i nesanica .

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama