• Travanj 25, 2024

Ne samo da je saveznik za lik, već i vježba brine o vašim kostima. Kao i mišići, oni se formiraju tkivima, koja odgovaraju na otpornost i fleksibilnost tjelesne aktivnosti. To sugerira članak Nacionalni resursni centar za osteoporozu i srodne bolesti kostiju , Razlog dovoljan za izvođenje vježbi za rastezanje mišića.

"Nakon perioda napetosti mišić se skraćuje, s istezanjem se vraća njezina normalna dužina, kroz nju povećava cirkulaciju krvi koja ih hrani tim dijelovima ljudskog tijela" Francisco José Castro, profesor tjelesnog odgoja.

Estetsko i zdravo tijelo!

Osim što vam pomaže da steknete fizičku snagu, možete značajno poboljšati svoj izgled. Zato vam dajemo slijedeće vježbe kako biste rastezili mišići, s informacijama od Julio Gutiérrez, sportski tehničar.

1. Telad Nagnite se naprijed naslonjen na zid, s jednom nogom nagnutom prema naprijed i drugom ispruženom. Potplati obiju stopala trebaju biti poduprti na tlu iu pravcu prema naprijed.

2. Kvadricepsi. Stavite koljena zajedno s nogama na pod (kao da ste klečali). Odmaknite ruke na tlo, ali leđa iza leđa. Tvoji štapići ne bi trebali dodirnuti tvoje pete.

3. Fleksori nogu. Sjednite na pod s jednom nogom ispruženom i drugom savijenom. Naslonite se na dodir gležnja ili stopala istegnute noge.

Video Medicina: Kako pravilno negovati telo, Zdravo jutro, dr Ioanna Batsialou, estetska i antiejdžing medicina (Travanj 2024).