• Travanj 23, 2024

Tijelo se prirodno mijenja s godinama, količinom tjelesne masti Stalno se povećava nakon 30 godina i napreduje. No, s desetljećem više, uklanjanje dodatnih "kilitova" komplicirano je zbog raznih razloga koji sprječavaju mršaviti u 40-ima

Dok je hranarina odgovarajuće i vježbe rutine su zdrave opcije, ne rade na isti način za osobu od 40 godina da za osobu od 20. U stvari, pad fizičkih sposobnosti ubrzava nakon 45, kaže studija Sveučilište u Houstonu .

Dob i gubitak težine

Postoji nekoliko čimbenika koji utječu na gubitak težine U desetljeću četrdesetih godina predstavljamo neke od najznačajnijih za vas.

1. Spori metabolizam

Nakon 40 godina metabolizam smanjuje brzinu, kaže Melina Jampolis , stručnjak za prehranu i autor "Nema vremena za izgubiti dijetu" , To uzrokuje da se sagorijevanje masti smanji do 60 godina kalorija u stanju mirovanja.

2. Neodgovarajuća tjelesna aktivnost

vježba ljudi koji su u svojim četrdesetim godinama imaju manji utjecaj zbog straha od ozljeda , ali upravo u ovom trenutku kapa metabolizma , Na taj način, ako ste skloni trčanju, najbolje je to raditi na brdima.

3. Hormoni

Oba estrogeni kao testosteron stimuliraju nakupljanje masnih stanica, pretvarajući tako hormoni u čestoj zapreci gubitak težine kaže on Pamela Peeke , profesor medicinske škole u Ljubljani Sveučilište Maryland .

4. Hipotireoza

To je problem koji može započeti u dobi od 40 godina, iako je češći u starijoj dobi; problema s štitnjača oni predstavljaju kao jedan od svojih simptoma debljanje na značajan način, kažu stručnjaci Nacionalni zdravstveni instituti .

5. Premenopauza

U godinama prije menopauza tijelo proizvodi više estron , što uzrokuje otpornost na insulin i gubitka mišićne mase, a također i veće želje za ugljikohidrati i slatkiše, što utječe na dijeta , označava stručnjaka za prehranu Melina Jampolis .

Iako ti razlozi sprječavaju mršaviti U 40-ima su važni, to ne znači da je sve izgubljeno. Izvrsna je preporuka jesti male obroke pet puta dnevno i uključiti ih proteini u svim namirnicama to će ubrzati metabolizam .

Ako želite izgubiti težinu i vi ste u ovoj dobi, konzultirajte svog liječnika, on će vam dati najbolje strategije za postizanje.

Zato što ste ovo čitali ...

Koliko traje menopauza i koji su joj prvi simptomi

Proizvodi za osobnu higijenu koje niti jedan dermatolog ne preporučuje

Venska tromboza: simptomi i uzroci

Simptomi dijabetesa kod 30-godišnjih žena ... Prepoznajte ih na vrijeme!