Aktivnosti koje vam donose korist

vježbe koje smanjuju masnoće u žena Oni su temeljni za vas da vidite sliku koju želite, pa vam ovdje dajemo neke primjere i podsjećamo vas da biste trebali kombinirati zdravu prehranu s umjerenom tjelesnom aktivnošću.

Tim ekipe Sveučilište New South Wales (UNSW) Australija, obavlja različite pokuse s novim načinom rada vježbe koje smanjuju masnoće u žena .


Aktivnosti koje vam donose korist

1. Okretanje Ključ je da pedalirate do maksimuma za kratko vrijeme od 8 sekundi i smanjite brzinu za 12 sekunditrening svjetlo za 20 minuta svaki dan, tako da ćete izgubiti trostrukitjelesne masti nego da ste to radili neprekidno 40 minuta, tvrde znanstvenici.

2. Aerobik , U 4 sesije od po 10 minuta svaki dan možete snimiti od 360 do 480 kalorija učinkovito. Nastava plesa.

3. Plivanje , Spaljivanje za jedan sat od 400 do 700 kalorija. Plivanje je jedna od najcjelovitijih vježbi jer se razvijaju kardiovaskularne i respiratorne sposobnosti. Osim toga, to je aktivnost koja se može provesti u bilo kojoj dobi i nije potrebno imati prethodno iskustvo.

4. Trčanje , Potrošene kalorije tijekom utrke ovise o individualnim čimbenicima trkača (fizičko stanje, težina i sastav tijela) i onima natjecatelja (teren i brzina).

Međutim, istraživanje je pokazalo da u neprekidnom treningu niskog intenziteta duže od 45 sekundi sagorite ukupno 60% kalorija iz masti.

Zapamtite da je najbolje vrijeme za napraviti vježbe koje smanjuju masnoće u žena To je prva stvar ujutro koja uzrokuje da uklonite više masti.


Video Medicina: Međunarodni dan fizičke aktivnosti obeležen u OŠ "Jovan Mikić" (Ožujak 2024).