Aktivirajte se iz svog doma!

Da biste imali tanke i napete pokrete tijela, morate napraviti spaljivanje masti koja se nalazi u određenim dijelovima tijela. Postoji nekoliko vježbi za žene koje ubrzavaju gubitak težine i toniraju vaše mišiće na zabavan i jednostavan način.

Prema portalu Shape.com žene trpe kako bi eliminirale nakupljanje masnoće u određenim dijelovima tijela, tako da moraju učiniti tisuće ponavljanja kako bi se to postiglo, međutim, s tom rutinom postat ćete sposobni i povećati vaše samopoštovanje.

 

Aktivirajte se iz svog doma!

  1. Čelične noge Uzmi par bučica i uspravi se. Podignite levu nogu natrag i savijte prtljažnik naprijed s rukama. Desnu nogu možete malo saviti kako biste izbjegli ozljede. Vratite se u početni položaj.

  2. Smanjite struk Lezite na lijevoj strani, s koljenima ravno. Poduprite lijevi lakat i podlakticu prema naprijed. Podignite kukove dok tijelo ne formira ravnu liniju od gležnjeva do ramena. Držite položaj za 30 sekundi i promijenite stranu.
  3. Stvrdnjava vaše mišiće Lezite licem prema dolje i postavite ruke u visinu grudi i noge zajedno. Ispružite ruke, podignite prtljažnik. Spustite tijelo polako bez da vam se prsa dodiruju tlo. Ponovno gurnite.

  4. Oblikujte bedra i stražnjicu. Stojte s raširenim nogama, tako da su vam noge šire od ramena. Spustite tijelo dok savijate koljena, dok vam mišići ne budu paralelni s podom. Pauzirajte i polako se vratite na početni položaj.
  5. Tonovi ramena i tricepsa. Upotrijebite neke bučice. Stavite svoje tijelo u položaj napora. Nagnite svoje tijelo preko koljena naprijed, a suprotnu ruku podignite unatrag. Polako se vratite u početni položaj.

Da biste svoje tijelo tonirali sigurno, bez ozljeda ili boli, morate napraviti tri seta od po 10 ponavljanja svake vježbe i kretati se što je brže moguće između svake vježbe kako biste sagorjeli više kalorija.

Ne zaboravite da je rutina vježbanja uspješna u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i dobrom hidratacijom. A vi, jeste li spremni doći u formu iz udobnosti svog doma?

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu