• Travanj 20, 2024

Koliko ste puta počeli dijetu i nakon nekog vremena ostavili je? Više od izmjene dijelova hrane, potrebno je napraviti male promjene koje vas čine mršaviti bez da primijetite. Jedan od načina za početak je u vašoj kuhinji.

Prema Brian Wansink, autor knjige "Slim by Design: Mindless Eating Solutions za svakodnevni život , napraviti neke promjene u našem načinu života neće samo učiniti više tanak , ali ćete se fizički i psihički bolje osjećati.

Djelujte odmah!

1. Vidljiva zdrava hrana

Kupite zdjelu s voćem i stavite je na stol ili na mjesto gdje je vidljivo, na taj način ćete izbjeći nezdrave zalogaje ili junk food.

2. Koristite prozirne spremnike

Oni su korisni za razlikovanje vrste hrane koju držite u hladnjaku, pa kada ste gladni možete odabrati najzdravije.

3. Pojedinačni dijelovi

Ostaci se mogu podijeliti na pojedinačne dijelove. Pomaže vam uštedjeti vrijeme da biste ga odveli na posao i izbjegli prekomjerni unos hrane.

4. Zamrzni

Ako želite ukloniti neke masti iz određene kuhane hrane, morate ih smjestiti u zamrzivač.

Kada postanu čvrsti, lako možete ukloniti sloj masti koji se formira na vrhu hrane.

5. Reorganizirajte svoj hladnjak

Zaboravite na kutiju za spremanje povrća, stavite ih na vrh pa ćete ih imati na prvi pogled i lakše će ih konzumirati.

6. Uključuje ukrase u vašoj kuhinji

Opuštena atmosfera motivirat će vas da kuhate zdravu hranu i uživate u ovoj aktivnosti. Postavite svijeće, cvijeće ili opuštajuću glazbu.

7. Izbjegavajte stavljanje posuda na stol

Jedite jednom u kuhinji i odnesite na stol. Na taj ćete način izbjeći ponavljanje.

8. Kupite atraktivan pribor za vas

Od atraktivnih lonaca, tava i noževa koji se lako koriste, oni vas inspiriraju da uđete u kuhinju i pripremite zdrave stvari za svoju obitelj.

9. Jedite na jednom mjestu

Kuhinja ili blagovaonica je napravljena da uživa u hrani, stoga je iskoristite.

Ako jedete hranu u drugim prostorima, vjerojatno ćete pojesti više hrane i da je nezdrava.

10. Male ploče i naočale

Ovo će vas učiniti zadovoljnijim kada završite s hranom. Osim toga, dijelovi su manji, što sprječava prekomjernu težinu.

Ako 7 od 10 osoba koje pate od pretilosti u Meksiku, naprave te promjene, smanjile bi svoje težina i oni bi poboljšali svoje zdravlje bez žrtvovanja.

Video Medicina: CLP 2015 - Djelujte odmah! (Travanj 2024).