Djelujte i poboljšajte kvalitetu života!
opuštanje

Djelujte i poboljšajte kvalitetu života!

Koliko puta dnevno osjećate da ćete eksplodirati zbog broja naušnica koje imate? Trenutni tempo života čini ljude da ostanu u stanju trajne napetosti, što može oštetiti njihovo fizičko i emocionalno zdravlje, ali možete li eliminirati stres za nekoliko minuta?

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of American College of Cardiology pojedinosti koje stres različito pogađa muškarce i žene, međutim, postoje neke tehnike koje oba spola mogu učiniti kako bi je smanjili u kratkom vremenu.

 

Djelujte i poboljšajte kvalitetu života!

Kada je osoba pod stresom, sve je vrijeme normalno napraviti greške, donijeti pogrešne odluke, ostaviti po strani svoje odgovornosti i promijeniti njihovu kvalitetu sna, tako da je važno slijediti ove korake kako bi ga uklonili iz svog života.

1. Duboko udahnite , trening dubokog disanja pomoći će vam da smirite svoj um i poboljšate svoju perspektivu, jer potiču proizvodnju endorfini hormona koji stvaraju dobrobit.

2. Izvadi ga , Neka naglasi da li je to vrištanje, plač, smijeh ili hodanje. Osjećat ćete se mirnije i opuštenije kada to učinite.

3. Zamisli mirno mjesto Zatvorite oči i zamislite opuštajući krajolik ili zapamtite mjesto koje je inspiriralo mir.

4. Slušajte omiljenu pjesmu. Razne studije dokazuju da je glazba idealna za opuštanje ljudi, ali ako slušate melodiju koju volite, učinak će se udvostručiti.

5. Očistite naranču Uz ispunjavanje vitaminom C i hranjivim tvarima, navika pilinga, kao i aroma ovog voća služi kao relaksant, jer smanjuje razinu stresa, prema istraživanju Odjel za medicinske sestre, Youngnam Visoka škola za strane jezike .

6. Miluj psa , Ako ste blizu svog kućnog ljubimca, iskoristite priliku da ga ljubimac kada se osjećate vrlo napeti, jer prema istraživačima iz Nacionalnog centra za infektivne bolesti, te životinje snižavaju krvni tlak.

7. Očistite svoj stol Nered je odraz svih stres da živite u svom radu, pa organizirajte sve i osjetit ćete kako stvari teku bolje.

Zapamtite da samo vi možete poboljšati kvalitetu života, stoga izbjegavajte visoke razine stresa kako biste izbjegli oštećenje zdravlja. A vi, kako se oporavljate nakon napornog radnog dana?

Video Medicina: 1051-1 Be Forgiving and Merciful, Multi-subtitles (Studeni 2019).


Vezani Članci

Tropske hot-dogove

Kako liječiti insekte, pčele i ujeda komaraca

Upoznajte se temeljito!