Postignite svoj cilj izgubiti težinu

• Travanj 16, 2024

Meksiko je zemlja koja ga je pojela pretežak i gojaznost , uglavnom zbog toga što naši stanovnici imaju nezdrave prehrambene navike, glavni uzroci pretežak i gojaznost su hranarina slabe kvalitete i niske razine tjelesne aktivnosti.

S jedne strane trošimo manje voće , povrće , mlijeko i meso, as druge smo povećali potrošnju bezalkoholnih pića, brašna i slatkiša. Osim toga, vrijeme i kvaliteta tjelesna aktivnost i sport Promjene u obrascima prijevoza, rada i rekreacije uzrokuju da ljudi budu više sjedeći nego prije.

U ovoj situaciji, gdje više od 60% Meksikanaca od više od 112 milijuna ljudi koji žive u ovoj zemlji, imaju pretežak ili gojaznost , ili nekoliko dodatnih kilograma, glavna svrha ove godine je mršaviti , a ovo je mjesto gdje neuravnotežena prehrana kupnjom lijekova, uređaja i čudesnih dodataka kako bismo ostvarili naše najdublje želje, platili smo registraciju u teretani i započeli rigoroznu prehranu gdje nema kruha, tortilje i brašna.

Da bi se život ispravno promijenio, prvi korak je postizanje početka zdravijeg života nego prethodne godine ne osjećajte pritisak , odvojite vrijeme i ispit i postaviti cilj; Mora biti stvarna, ali prije svega mjerljiva.

Ako je ono što želimo mršaviti , dobra opcija je napraviti pregled zašto sam u težini sam i popis svih tih razloga: zašto u većini, zašto ja ne pijem vodu, zašto ne doručak, zašto ne jesti, zašto volim kruh; što više analiza i detalja stavljamo na naš popis, lakše možemo inicirati promjene. Drugi korak je utvrditi zašto želimo izgubiti na težini, taj pravi razlog, budući da će to biti naš pravi motivator.

Nakon toga čin savjesti , označit ćemo 3 do 5 razloga zašto smo u trenutnoj težini, a od njih ćemo razviti plan ciljeva, koji može biti tjedni, dvotjedni ili mjesečni, ali najvažnije je da mora biti mjerljiv, znati ako ga ispunimo ili ne.

U nekim slučajevima ljudi koji žele započeti dijeta ili mršaviti oni pribjegavaju specijalistu, ali ako ne napravimo takva razmišljanja, otežat ćemo im da se drže ispravnog plana hranjenja, jer ne znamo što nas tjera na vaganje i ne prepoznajemo glavni motivator za postizanje onih ciljeva koje je naveo liječnik ili nutricionista. ,

Ljudi jedu ne samo za tjelesne potrebe, nego i užitak i radost u onome što jedemo ili tražimo utočište u hrani prije situacije straha ili stresa, ako je to slučaj, tražimo da ovo novo razdoblje nije okidač stresa, Na početku je nekoliko jednostavnih i praktičnih savjeta koji će vam omogućiti da ostvarite svoje ciljeve u srednjoročnom razdoblju dobro spavati , udobno spavati i barem preporučenih 8 sati, što će učiniti metabolizam optimizirajte i tijekom dana imate više energije za obavljanje drugih aktivnosti.

Video Medicina: Kako biti uspesan - Motivacioni film (Travanj 2024).