• Travanj 23, 2024

Ne morate uložiti mnogo napora kako biste ubrzali metabolizam na prirodan način i dobili tijelo koje ste oduvijek željeli. Čak i uz neke promjene u vašim navikama možete održavati zdravu težinu i ugodniji život.

Prema stručnjacima iz Klinika Mayo , metabolizam je proces koji tijelo koristi za pretvaranje hrane u energiju, čak i kada ste u stanju mirovanja.

Stoga je važno zadržati ga aktivnim i pravilno raditi s uravnoteženom prehranom i prakticiranjem neke vježbe, kako bi se izbjeglo nakupljanje masti.

Ubrzajte ga prirodno i zabavno!

Prema informacijama objavljenim na portalu oblik samo trebate napraviti male prilagodbe u navikama kako biste ubrzali metabolizam i uživali u boljem zdravlju.

1. Jedite proteine. Imaju visoki toplinski učinak, jer će vaše tijelo tijekom probave sagorijevati više kalorija. Amanda Carlson-Phillips, potpredsjednica za prehranu i istraživanje u Core Performance-u preporučuje uključivanje izvora mršavih proteina za svaki obrok.

2. dobiti mišića. Vježbanje s težinom 30 ili 40 minuta dva puta tjedno, četiri mjeseca, uzrokovat će da vaš metabolizam sagorijeva više kalorija tijekom dana.

3. Zaustavite. Ako cijeli dan sjedite, pokušavate ustati dok telefonirate, to će aktivirati vaš metabolizam i postići ćete bolje držanje.

4. Jedite lososa. Ova hrana je puna bjelančevina i zdravih masti, tako da je idealna za sagorijevanje masti i povećanje metabolizma. Osim toga, usporava probavu tako da izbjegava želju.

5. Pijte vodu s limunom. Uzmite čašu tople vode sa sokom od pola limuna. Probavni enzimi ovog citrusa aktiviraju metabolizam i probavni sustav.

Samo vi možete učiniti proces aktiviranja metabolizma zabavnijim; Na primjer, obavite fizičku aktivnost ili sport koji vam se najviše sviđa poput joge, nogometa ili trčanja.

Osim toga, neke studije upućuju na to da jedenje na otvorenom pomaže vam da bolje osjećate mentalno zdravlje, povećate energiju i oslobodite stres. Time ćete smanjiti nakupljanje masti i aktivirati vaš metabolizam. A vi, kako aktivirate vaš metabolizam?