• Travanj 20, 2024

Ne morate uvijek upravljati samim sobom prema utvrđenim tretmanima i metodama kao što je alopatska medicina da bi se osiguralo vaše blagostanje. Različite aktivnosti za zaustavljanje stresa su učinkovite; donose velike koristi. Upoznajte 5 njih.

Prostor za zabavu

1. Počnite yoging! Dokazano je da ova disciplina pomaže u kontroli razine stres , izbrišite anksioznost , stabilizira krvni tlak

To je odličan saveznik za rad s vama, iskorištavanje svih vaših vještina i područja mogućnosti. Videozapisi poznatog učitelja joge Colleen Saidman oni vas vode u praksu u svom domu.

2. Smijeh, smijeh i više smijeha. Naučite se smijati onome što vam se događa ili se događa oko vas. To je prvi korak da se emocionalno distancirate od problema i da se oslobodite.

Dobro raspoloženje također pomaže mozak lučiti hormone kao oksitocin , poznat kao hormon sreće.

Smijeh povećava broj otkucaja srca, poboljšava kapacitet pluća i oslobađa mišiće od napetosti. Predlažemo da pročitate Terapijski učinci humora i smijeha od David García Walker .

3. Meditirajte. Svakodnevno to radite 20 minuta pozitivno na vašu mozak , Slijedite program meditacija za vrijeme osam tjedana uzrokuju promjene u regijama mozga koje se odnose na memorija , Samosvijest , empatija i stres .

Pretražite videozapis Glazba za razvijanje moći pozitivnog mišljenja.

4. Literaterapia. Učinkovito je prepoznati i naučiti imenovati svoje emocije. Ova tehnika je učinkovita i jednostavna za izvođenje bilo gdje. Trebate olovku i papir.

Predmet pisanja koji odlučite, možete to učiniti kao dnevnik u kojem izražavate sumnje, volite, ne volite, poruke drugim ljudima ... popis je beskonačan. Pratite knjigu Iscjeljivanje pisanjem od Paulo De Lánz.

5. Art terapija. Sastoji se od razvoja raznih djela kao što su slike, bojanje mandala, skulptura, među ostalima. Pomaže vam da uzmete aktivnu meditaciju kojom vizualizirate i počnete raditi na svojim ciljevima. Knjiga za vas jest Art terapija i mandale od Rosa Riubo .

Stres je jedno od "zala" 21. stoljeća. Samo u Meksiku ona pogađa 75% radnika. Ovo stanje smanjuje kvalitetu života i također je povezano s rizikom od bolesti srca. Da biste spriječili stres da preuzme vaše zdravlje i dobrobit, kreativne aktivnosti učinit će da se osjećate bolje.

Video Medicina: stvaramo dom s11e03 - opremanje prostora za zabavu i druženja (Travanj 2024).