• Travanj 24, 2024

Hrkanje je uzrokovano vibracijama mekih tkiva koja postoje u grlu (meko nepce, smješteno na stražnjem dijelu grla i zvono), kako je naznačeno otorinolaringolog i profesor na Sveučilištu u Buenos Airesu, Claudio Haissiner. Iz tog razloga konzumacija alkohola, duhana i prekomjerne težine sprječavaju hrkanje.

Prema Germán Peces-Barba, stručnjak za poremećaje spavanja Neuromadrid, hrkanje je češće u žena nego kod muškaraca, a to je zbog toga što estrogeni ili ženski hormoni sprječavaju opuštanje mišića za spavanje kao što je to slučaj kod muškaraca.

Melodija za zaustavljanje hrkanja?

U istrazi, koju je pripremio Sveučilište Exter i objavio časopis Otolaryngology-Head and Neck Surgery, Pokazalo se da pjevanje može poslužiti kao terapija za smanjenje nekih vrsta hrkanja.

Nalaz je napravljen nakon što je ravnatelj zbora Alise Ojay Osmislit će niz vokalnih vježbi za prijatelja s apnejom, koji je pokazao poboljšanje nakon tri mjeseca njihova izvođenja.

u Malcolm Hilton, otorinolaringolog i glavni autor studije, pjevanje pomaže u smanjenju hrkanja jer jača oslabljene mišiće grla. Osim toga, 30 sudionika istraživanja pokazalo je dugoročno poboljšanje.

Ove grlene vježbe u osnovi se sastoje od pjevanja riječi onomatopoeic "unga" u različitim tonovima, a moraju se obavljati tijekom 12 minuta dnevno prvog mjeseca i 18 minuta u uzastopnim mjesecima, kada je rutina poznata.

Zaustavljanje hrkanja ne samo da može promovirati vaš san, nego će također pomoći vašem odnosu jer je jednako pogođen ovim problemom. Zašto ne pokušate pjevati malo prije spavanja?