Puno posla za vježbanje?

• Travanj 19, 2024

U skladu s Miguel Acevedo, specijalist u Javno zdravstvo Sveučilišta u Čileu , tjelesna aktivnost pridonosi sprečavanju razvoja kardiovaskularnih bolesti; Međutim, kako postići dnevno 30 minuta snažnog vježbanja kada radite osam ili 12 sati dnevno?

u Brent Bishop, stručnjak za fitness i osobni trener smatra da radni dan nudi mogućnosti za tjelesnu aktivnost, samo je pitanje uvođenja nekih promjena u dnevnu rutinu:

1. Promijenite prijenos. Umjesto da idete od kuće do ureda automobilom, možete to učiniti biciklom ili šetnjom.

2. Posjetite park ili otvoreni prostor u vrijeme ručka. Klupa u parku je dobar uređaj za vježbanje; na primjer, podizanje i spuštanje klupa, što će poboljšati vaše srce i ton vaše mišiće za manje od pola sata; Dobit ćete i prednosti boravka na otvorenom. Ako se osjećate nelagodno zbog ovih aktivnosti u javnosti, možete ih obaviti za svojim stolom.

3. Uključite vježbu na sastanke. Umjesto sastanaka s klijentima u restoranu ili sobi za sastanke, odaberite fizičku aktivnost kako biste razgovarali o poslu kao što su golf, tenis i biciklizam, jer su to društvene aktivnosti koje također pružaju prilike za susret klijenti ostaju aktivni.

4. Pogledajte vježbu kao dasku. Rasporedite vježbe na pametnom telefonu. Tretirajte ih kao da su sastanci koje biste trebali pohađati. To nije obveza, već disciplina.

Bilo koja od ovih fizičkih aktivnosti može se obaviti u bilo koje doba dana. Stoga nema izgovora. Čuvajte svoje zdravlje?

Video Medicina: 3 Vježbe Za Smanjenje Negativnog Učinka Sjedenja (Travanj 2024).