1 od 4 djece ima probleme s vidom
Ožujak 2024
Jedna od najzavodljivijih i najljepših osobina žene je, bez sumnje kosu , Međutim, kako je moguće održavati a zdrava griva i dugo dok raste samo jedan centimetar i pol.
Prema specijaliziranoj njemačkoj stranici Schwarzkopf , 90% svake kose je sastavljeno od keratina i (ovisno o vlažnosti okoliša) i 5 ili 10% vode; Ostali manjinski elementi su lipidi (mast), pigmenti i minerali. Keratin je vlaknasti protein koji daje čvrstoću i elastičnost unutarnjoj i vanjskoj strukturi kosa.
Međutim, postoje namirnice koje mogu podržati rast i zdravlje ljudie kosu Ovdje nudimo neke od njih.
1. Sumpor. Neophodan je u sintezi keratina i djeluje protiv seboreje. Obilje: jaja, mlijeko i derivati, cjelovite žitarice, kvasac pivo.
2. Jod , Aktivno sudjeluje u rastu i otpornosti kose i noktiju. Nalazi se u svim ribama i morskim plodovima, mljekara u manjoj mjeri u voću i povrću (mrkva, špinat i šparoge)
3. Magnezij Vrlo je učinkovit u lomljivoj kosi iu liječenju prerane ćelavosti. hrana Što još sadrže: orašasti plodovi (bademi, orasi i lješnjaci).
4. Vitamin B6 ili piridoksin , Neophodan je za ispravan metabolizam cinka, mineral koji je dio kože, kosa i nokte. Prisutna je u svim svježim namirnicama općenito: plava riba, meso, jaja, orašasti plodovi, cjelovite žitarice i banane.
5. Vitamin B3. Sudjeluje u sintezi keratina. Nalazi se u mesu, ribi,cjelovite žitarice i voće.
uravnotežena prehrana ne samo da vam omogućuje zdravu i dugu kosu, nego i bolje zdravlje. Pokušajte i promijenite svoje navike!