• Travanj 24, 2024

Stvoreno u Indiji Bikram Choudhury , Bikram Yoga ili vruća yoga sastoji se od 26 položaja, koji se moraju izvoditi tijekom cijele sesije od 90 minuta u prostoriji na 42 ° temperature.

Iako je to nekonvencionalan izraz joge, Bikram nema štetnih učinaka na zdravlje prema studiji koju je provela Američko vijeće za vježbanje (ACE) , Stručnjak Cedric Bryant , znanstveni direktor ACE-a i voditelj istraživanja, ističe da su prednosti ove prakse različite: povećava mišićnu snagu, izdržljivost, fleksibilnost i ravnotežu, kao i bolji odnos um-tijelo.

Ravnoteža između emocija i fizičkog zdravlja!

Poput tradicionalne joge, Bikram Yoga ili vruća joga ima za cilj stvaranje promjena ne samo s fizičkog aspekta, već i emocionalno. Ovdje je ravnoteža bitna. Prema tome, GetQoralHealth, s informacijama od Zdravstveni fitness magazin, nudi pet promjena koje ova vježba čini u vašim emocijama:

1. Od stresa i tjeskobe. Kaže se da je stres i napetost uzrok svih bolesti. Prilikom izvođenja 26 držanja i dviju vježbi disanja, reakcija na borbu ili let se isključuje, au tijelu se uspostavlja osjećaj ravnoteže i dobrobiti. Redovita praksa može sniziti razinu kortizola, smiriti um, povećati jasnoću i smanjiti stres i napetost.

2. Smanjite depresiju. Vježbe disanja (pranayama) pomažu u promjeni raspoloženja. Bikram Yoga opušta vaš um i pomaže vam da ostavite po strani napetosti i negativnosti.

3. Ravnoteža unutar i izvan. Fiziološki, redovita praksa harmonizira živčani i endokrini sustav. Dva sustava koji igraju važnu ulogu u emocionalnom blagostanju.

4. Znoj da bi se osjećao bolje. Osim reguliranja tjelesne temperature, znoj pomaže u uklanjanju toksina ili tvari štetnih po zdravlje koje će vam omogućiti da se osjećate puno bolje fizički i emocionalno.

5. Kontrolirajte svoje emocije. Vježbanje vruće joge pomaže u njegovanju mentalnih sposobnosti vjere, samokontrole, koncentracije, odlučnosti i strpljenja. Kako postajemo svjesniji našeg unutarnjeg života, postajemo svjesni kako događaji, interakcije, pa čak i vanjski pritisak mogu utjecati na nas pozitivno ili negativno.

Prema Američkom vijeću za vježbe, ako prakticirate Bikram Yogu umjesto da popijete osam čaša vode dnevno kako biste održali hidrataciju, unutar i izvan učionice, predlažemo da nastavite svoju žeđ. Jer kada ste žedni, tijelo vam govori da je potrebno poboljšati izvedbu. Zapamtite, vaše je zdravlje u vašim rukama, pazite!

Video Medicina: TV1 na prvom Mikser sajmu zdravih navika (Travanj 2024).