9 načina za kontrolu stresa

• Travanj 25, 2024

Postoji nekoliko načina za kontrolu stresa, koji, ako se primjenjuju u praksi, pomažu općoj dobrobiti. Neke od njih je vrlo lako slijediti, na primjer:

1.- Vježba To je jedan od najboljih načina da se opustite i također pomaže u kontroli glukoze u krvi, kolesterola, krvnog tlaka i tjelesne težine.

2- Masaža stopala , to može generirati proces opuštanja, gotovo odmah.

3.- Glazba mekih ritmova i instrumentala To je dobar izbor za radni dan, dok vozite automobil ili smo kod kuće, jer nam pruža mir.

4.- Prošećite okolicom , hodanje u parku, kupnja cvjetnih aranžmana, zalijevanje biljaka, kontakt s prirodom, slušanje vode iz fontane, zvukovi mora ili kiše, mogu nam pomoći da se opustite.

5.- Dišite duboko , koristeći sav kapacitet pluća, s mišićima dijafragme, sisa i izdisanja na dubok i ritmičan način.

6.- Razgovarajte s dobrim prijateljem Može nam pomoći smanjiti razinu stresa. Iscjeljujuća i opuštajuća snaga smijeha je divna. Možemo pročitati knjigu šala ili nazvati prijatelja suosjećajnije ako se osjećamo pod stresom.

7.- Kontakt s ljudima koje volimo To je jedan od najboljih načina za opuštanje. Jasno zamislite pozitivne događaje koje smo imali, puno pomaže.

8. U nekoliko studija dokazano je da samo zatvaranjem očiju i zamislite scene prirode Mijenjaju moždane valove i mi se opuštamo.

9.- meditira , To je put do zdravijeg i dužeg života, jer smo u vezi sa samim sobom i postajemo svjesni veličine stvari. Naučimo svakoj stvari dati njezinu pravednu vrijednost.

Video Medicina: 9 načina da se oslobodite opterećujućih misli (Travanj 2024).