9 sjemenke voća gube na težini

• Travanj 19, 2024

Iako je istina da sjeme vole Chia ili laneno sjeme došlo je do revolucije u našoj prehrani, sada ćete biti iznenađeni vijestima da nam nisu jedini koji nam mogu pomoći mršaviti , Sjemenke nekih plodova, zahvaljujući njihovom vlaknu ili diuretskoj snazi, također su dobre za skidanje dodatnih kilograma.

Stoga dijelimo popis s devet sjemenki voća koje će zauvijek promijeniti vašu prehranu.

Granada

Jedna od najboljih prednosti šipka je njegov visoki sadržaj vlakana, koji će pomoći u promicanju probavnog trakta i boljem metaboliziranju hrane, a time i smanjenju težine. Odjel za poljoprivredu prehrambenih smjernica SAD-a ukazuje na to da jedeći sjemenke nara dati će vam 4 grama vlakana na 100 grama.

dinja

Sjemenke dinja odličan su izvor vitamin B12 i minerala. Osim toga, visoki sadržaj proteina čini ga izvrsnom zamjenom za mlijeko. Prema studiji koju je proveo H. Baghaei Ferdowski Sveučilište Ferdowski u Mashhadu, u Iranu je otkriveno da ekstrakt ovih sjemenki sadrži 3,6% proteina, 4% masti i 2,5% ugljikohidrata, što je mješavina slična onoj od sojinog mlijeka. Dodajte ga u svoju prehranu i vidjet ćete rezultate.

papaja

Ako vam je cilj da izgubite težinu i sagorite masnoću, najbolja opcija je konzumiranje sjemenki papaje, to je ono što Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC, za akronim na engleskom) koji ukazuju da visoki sadržaj papaina koji oni sadrže pomaže ubrzati crijevni prolaz i jamčiti adekvatnu asimilaciju onoga što se konzumira. Također smanjuje upalu crijeva i sprječava zatvor.
 

bundeva

Slatka bundeva je voće, a grumenovi su dobar izvor korisnih minerala, proteina i fitosterola za smanjenje holesterol i šanse za razvoj određenih vrsta raka. Također je utvrđeno da drugi spojevi pomažu stabilizirati naše raspoloženje, tako da se, osim što pomažu u sagorijevanju masti, osjećate sjajno.

zrno grožđa

Sjeme grožđa je u novije vrijeme visoko cijenjeno jer je bogato fenolnim elementima, uz tococerol i proantocianidine, koji su veliki antioksidansi za naše tijelo, ali to nije sve. zato brže podignite našu idealnu težinu.
 

avokado

Avokado je izvrsna, vrlo cjelovita hrana koja u svom sjemenu čuva još jednu tajnu, budući da je 70% aminokiselina sadržanih u ovom voću upravo tu. Isto tako, sadrži više topljivih vlakana nego bilo koja druga hrana i konzumirajući je redovito pomaže nam smanjiti struk, prema onome što je navedeno American Heart Association , avokado Dobro je bolje metabolizirati masti.

marelica

Sjemenke marelice imaju laksativna svojstva pa se preporučaju borba protiv opstipacije i osiguravanje redovito kretanje crijeva To ih čini dobrim saveznicima naše prehrane pomažući nam da imamo bolju probavu.

kakao

Sjemenke kakaa, voća od kojih dolazi čokolada, pružaju nam veliku količinu nutritivnih svojstava, stimuliraju naš živčani sustav i njihovi polifenoli su dobri za stimulaciju našeg probavnog sustava, također i zatvora. Dodajte ih u svoju prehranu mljevenjem i stvaranjem praha koji možete miješati s vodom.

lubenica

Sjemenke lubenice pružaju dobru količinu dijetalnih vlakana vašem tijelu, promovirajući vaš intestinalni tranzit, naravno, to je također veliki diuretik koji je savršen za pročišćavanje našeg tijela, odbacivanje nakupljeni toksini i očistiti naše bubrege.

Ne razmišljajte dvaput i dodajte neke od ovih sjemenki voća svojoj prehrani. Uvjeravamo vas da nećete požaliti.

Video Medicina: как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Travanj 2024).