8 tipki za početnike

• Travanj 19, 2024

Ova disciplina nudi višestruke koristi tijelu, među njima i veće savitljivost , optimizirati toničnost kože, izgubiti težinu i smanjiti bolove u određenim dijelovima tijela, kao što je donji dio leđa i krug .

U intervjuu za GetQoralHealth ,  Stephany Weingerz , učiteljica joga i direktor O2Yoga centar , osigurava da oni koji se pridruže joga trebate uzeti u obzir sljedeće preporuke kako biste zaštitili svoje tijelo.

1. Držite leđa ravno: "Mnogi ljudi, pogotovo oni koji počinju u ovom načinu života, vjeruju da je istezanje više nego potrebno, u stavu, točno, ali nije, jer mogu oštetiti kralježnicu. Trebali bi se usredotočiti na to da imaju pravo na povratak, a ne na napredovanje. " Evo primjera dobro izrađenog položaja:

2. Fleksibilnost u kuku : fleksija To je iz kuka, ne iz kralježnice. Kada to rade ispravno, mogu se boriti protiv bolova u leđima i lumbalnih područja.
3. Nikada ne zatvarajte ramena: "Ono što nam je potrebno je da ramena budu otvorena da ne povrijedimo donji dio leđa"
4. U položaju „Ratnik” , koljeno nikada ne smije prelaziti stopalo koje je savijeno: "Kad se to učini opetovano, jedino što je uzrokovano je oštećenje koljena". Ispravna asana (položaj) je:

5. disanje: "Trebalo bi svjesno disati." Udahnite, napuhajte želudac i izdahnite umetanjem želuca i izvadite sav zrak; Moraš osjetiti kako rebra ulaze u tvoj trbuh. Udisanje i izdisanje su kroz nos
6. Ljudi koji počinju moraju doći s otvorenog uma : "Naravno, bit će mjesta koja će ih koštati rada, ali to je normalno, tijelo se ne koristi, ali malo po malo će to postići"
7. Individualna praksa: "U. \ T joga Ono što je bitno je kako postajemo svjesni svojih misli i ne brinemo o tome da li držimo ili ne. Nije bitno što radi drugi (vaš kolega)
8. Korak po korak: "Nikada nemojte dopustiti drugom, učitelju ili partneru." joga , Odvedi te ondje gdje stvarno možeš. Niti prisilite svoje tijelo, budući da je promjena postupna. Ne očajavaj, sa stalnošću tvoje tijelo će ići dalje "

Weingerz, ponavlja da joga omogućuje poboljšanje oksigenacije vašeg tijela; pomaže smanjiti razine stres i anksioznost , To čini vaš smisao za humor boljim. Povećajte svoj kreativnost jer su vaš um i tijelo otvoreni za nove stvari i čine zdrave promjene u vašem životu.

Zapamtite da morate vježbati joga u centrima i certificiranim učiteljima, koji ne ugrožavaju vaše zdravlje. Ako želite znati nešto više o filozofiji i tečajevima o2Yoga , posjetite: www.o2yogamexico.com

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama