8 načina vježbanja u vodi

• Travanj 24, 2024

Toplota komplicira realizaciju fizičke aktivnosti zbog faktora kao što su dehidracija i umor; Međutim, postoje opcije koje, osim što su zabavne, mogu biti idealna alternativa za praćenje cilja gubitka težine: vježbe u vodi.

Osim klasičnog plivanja, voda nudi široku paletu mogućnosti toniranja, održavanja i gubitka težine. GetQoralHealth , s informacijama od Huffington Post, predstavlja vam osam vježbi koje možete izvoditi u vodi:

1. Surfanje Ako vam ljeto donosi mogućnost da posjetite mjesto gdje postoje valovi. Iskoristite prednost! 30 minuta od ove aktivnosti će vas spaliti 100 kalorija.

2. Kanuing. To je aktivnost koju možete učiniti sa svojim partnerom. Kao umjeren napor je potrebno, 30 minuta ove vježbe će vam omogućiti da konzumiraju 240 kalorija.

3. Kajak. To se može učiniti kao par ili samo. Za jedan sat 170 kalorija se eliminira.

4. Stand Up Paddleboard. Ljetni trend je toliko učinkovit da možete sagorijeti između 500 i 700 kalorija na sat, iako je za to potrebno mnogo ravnoteže i snage u rukama i nogama.

5. Jogging. Budući da voda nudi veći otpor, malo kasačkanja u bazenu omogućit će vam da spalite 272 kalorije na pola sata vježbanja.

6. Vodena gimnastika Odlazak na bazen za neke vježbe kalistenije omogućit će vam da eliminirate 136 kalorija za 30 minuta vježbanja.

7. Zumba marine , Osim zabave, imat ćete i vježbe koje ćete spaliti 700 kalorija.

8. Skijanje. Sastoji se od održavanja ravnoteže, 15 minuta spaljivanja kalorija je 99, a dodatno vam pomaže da ojačate trbuh i tonirate noge.

Nema opravdanja za tjelesnu aktivnost tijekom ljeta. Razvedri se!

Video Medicina: 4 top vježbe za ravan trbuh u 8 minuta (Travanj 2024).