8 savjeta za zdravu prehranu izvan kuće

• Travanj 20, 2024

Mnogo je ljudi koji su zbog radnog dana prisiljeni jesti izvan kuće cijeli tjedan. To znači da je to teže jesti zdravo i pazite na težinu. Međutim, možete uzeti a uravnoteženo hranjenje ako se primjenjuju neke osnovne preporuke u ishrani.

GetQoralHealth preporučuje sljedeće savjete za voditi brigu o svojoj težini i jesti zdravo još uvijek izvan kuće.

1. Zatražite nešto od izbornika umjesto da odaberete opciju za bife; na taj način izbjegavate prekoračenje moći jesti ono što želite.

2. Piti, naručivati ​​prirodnu vodu, čaj ili drugo piće bez šećera. Ako uzmeš alkohol , učinite to s umjerenošću i zaboravite čaše pića nakon večere.

3. Započnite obrok s povrćem. To će vam pomoći kontrolirati apetit i da se brže osjećate zadovoljni.

4. Odaberite male ili srednje mogućnosti svih vaših jela. To uključuje glavna jela, priloge i pića.

5. Odaberite glavna jela koja imaju mnogo povrće .

6. Zatražite da ih se odvojeno servira, na taj način dodajete samo onoliko koliko želite, a da ne prekoračite.

7. Tako je hrana niska kalorija , naručite na pari jela, na žaru ili na žaru, umjesto pržena i trošna. Također, pitajte za namirnice koje nemaju umake sa vrhnjem ili sokovima od mesa na žaru. Ne dodajte maslac, maslac, masnoću u hranu.

8. Konačno, često birajte voće za desert.

Uz ove jednostavne savjete, jesti zdravo, bez lišavanja bilo kakve hrane. Usvojite ovaj oblik hranjenja kao glavnu naviku voditi brigu o svojoj težini i ti zdravlje , Zapamtite da za izradu običaja trebate samo 21 dan vježbanja. Sretno!