8 savjeta za kontrolu težine na Božić

• Travanj 20, 2024

Meksički institut za socijalnu sigurnost (IMSS) poziva građane na to blagdana ljudi se kreću i izvode sport , budući da u prosjeku ima četiri kilograma koje osoba odlazi u vrijeme Božić.

To jest, jedna veličina više. Stoga, IMSS stručnjak ukazuje na to salate Oni su izvrsna alternativa za božićne večere, kao i za kuhanje s integralnim brašnom umjesto rafiniranog.

Zdravstveni stručnjaci pokazuju da oni koji obavljaju sport konstantno ne zahtijeva velika ograničenja u hrani da bi izgubila ili ostala u težini, budući da je ključ vježba i jesti sve, ali umjereno.

Prema IMSS, ove sezone moramo:

1. hodati dnevno 30 minuta.
2. piće dvije litre prirodne vode.
3. Povećajte unos povrće i voće .
4. Konzumirajte meso s niskim udjelom masti kao riba i piletina.
5. Smanjite unos brašna i šećera.
6. Izbjegavajte osvježenje .
7. Smanjenje potrošnje prirodnih sokova; radije cijele plodove.
8. Pijanica , ali s malo šećera.

Ključ je sagorijevati više kalorija onih koji su progutani. Inače ćete dobiti na težini i, kao rezultat, bolesti kao što su pretežak , gojaznost , hipertenzija , dijabetes , itd.