8 savjeta za zdrav mozak

• Travanj 19, 2024

Za dugo vremena, rad mozak čovjek je bio zagonetka i većina ljudi vjeruje da ne postoje metode koje će ga održati jakim i zdravim; Međutim, mogu se poduzeti neke mjere za poboljšanje zdravlja i smanjenje rizika od oboljenja mozak.

Keith L. Black , predsjednik Odjela za neurokirurgiju u bolnici Medicinskog centra Cedars-Sinai i direktor Instituta za neurokirurgiju Maxine Dunit , daje vam osam savjeta kako biste ostali aktivni i zdravi mozak , čak iu starosti:

1.- Riješite mentalne vježbe : mozak čovjek odgovara na izazove koji pogoduju njegovoj agilnosti; nemojte se ustručavati riješiti igre ili zagonetke poput zagonetki, kako biste ih spriječili oboljenja kao demencija .

2.- Hrana bogata hranjivim tvarima : Nedostatak vitamini smanjuje sposobnosti memorija , Jedite hranu bogatu kompleksom B, koja poboljšava koncentraciju i pamćenje. Konzumirajte jagode, kupine, kupine, maline, cjelovite žitarice, voće, povrće, grah, orašaste plodove, sjemenke i proizvode koji sadrže omega-3 masne kiseline.

3.- Izbjegavajte prekomjerni unos šećera : ćelija od mozak oni trebaju stalnu opskrbu glukozom kao gorivom, ali bez suviška. Možete kupiti umjerenu količinu voća, cjelovitih žitarica, povrća.

4.- Umjereno konzumiranje alkohola : Ovo piće smanjuje masu i kemikalije ljudskog mozga; Osim toga, smanjuje pamćenje i kognitivne funkcije.

5.- Prestani pušiti : pušenje To može uzrokovati oštećenje moždanih stanica, pa zbog sigurnosti izbjegavajte.

6.- počiva : Nedostatak sanjati utječe na sposobnost mozak za spremanje i dohvaćanje uspomena.

7.- Uklonite stres Meditirajte ili vježbajte joga da biste očistili um.

8.- Aktivirajte se : Ponekad, tjelesna aktivnost To može pomoći očistiti um. Kada sudjelujete u ekstremnim sportovima, koristite kacigu i izbjegavajte udarce u glavu.

Pokušajte imati zdrave navike kako biste spriječili prisutnost moždanog udara. A ti, jesi li trenirao neki od ovih savjeta?

Pratite nas na # 246D93 "> @ GetQoralHealth i # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: U zdrav mozak 8 • Tokićevi ljubavni savjeti - 135.2 - Poziv | PRANK CALL (Travanj 2024).