8 navika tankih ljudi

Dobre ili loše, navike su radnje koje mogu napraviti razliku u postizanju uspjeha ili postizanju neuspjeha svojih ciljeva; na primjer, gube na težini. No, može li se nešto učiniti?

Prema Pilar Jericó, Be-up konzultant i trener, recept za promjenu loših navika koje vas sprečavaju da izgubite težinu, je želja, namjera ili potreba da se transformira ono što je pogrešno ili koje vas ne zadovoljava u vašem životu i odnosima.

Zbog toga, GetQoralHealth predstavlja osam navika tankih ljudi, od kojih su neki poznati, koji će vam pomoći da postignete željeni cilj: smanjiti nekoliko dodatnih kilograma.

1. Pomaknite se. Bob Harper, posvećen navijač CrossFita, kaže da je vježba za njega oblik terapije, katarzična je, jer je dobar način oslobađanja od stresa.

To je zato što u teretani obavlja aktivnosti koje voli i koje su usmjerene samo njemu, za njegovo zadovoljstvo i zadovoljstvo. Prema istraživanju koje je izložio Časopis za primijenjenu fiziologiju, Ako želite sagorijevati masnoće i izgubiti težinu, aerobna tjelovježba svibanj biti vaš najbolji izbor.

2. Jedite cjelovite žitarice , Briga za sebe ne znači odustajanje od nekih 'stigmatiziranih' namirnica poput riže, kruha i tjestenine. Prema American Journal of Clinical Nutrition Ljudi srednjih godina koji su konzumirali velike količine cjelovitih žitarica mnogo su tanji i zdraviji od onih koji manje konzumiraju.

3. Dobro spavajte. Jillian Michaels smatra da je dobar odmor tajno oružje. Proučavanje Sveučilište u Chicagu, sugerira da spavanje tijekom noći uzrokuje gubitak masnoće. Naime, ako spavamo na samo 5,5 sati, gubimo istu težinu kao i nakon sna od 8,5 sati, ali spaljivanje masti se smanjuje za pola.

4. Koncentrirajte se Kada jedete, jedete, razdoblje. To je ono što piše Brian Wansink , stručnjak za ponašanje hrane, koji je skovao izraz "jesti bez mozga". Njihovo istraživanje pokazuje da ljudi konzumiraju do 40% više kalorija kada jedu dok gledaju televiziju i da se poslužuju veći obroci.

5. Ne preskakajte doručak , Superstar Sanya Richards-Ross, u intervjuu za Huffingto Post , pokazuje da je za njega doručak osnovan, jer mu daje energiju osim što mu pomaže da održi težinu.

Istraga koju je objavio. \ T American Journal of Epidemiology, To sugerira da ljudi koji ne jedu doručak imaju veću vjerojatnost da postanu debeli i postanu pretili.

6. Prestanite jesti u 8:00 sati. Časopis gojaznost Kvantificirao je odnos između blagovaonice rano i ostao vitak, te je zaključio da jede kada vaše tijelo želi spavati dovodi do značajnog povećanja težine.

7. Molite. Istraga USveučilište Cornell Pokazalo se da oni koji imaju više društvene podrške kreću više, a bliže su Bogu, mogu im pružiti tu podršku. Drugi razlog je taj što opću religiju prate teološka učenja o tijelu kao hramu, što također može dovesti do zdravije prehrane i povećanja tjelesne aktivnosti.

8. Sustav podrške. Fergie i njezin suprug Josh Duhamel su motivirani jedni prema drugima, na taj način dijele se napori da ostanu u formi, što olakšava.

Podrška je ključni čimbenik u gubljenju težine ili postizanju promjena u načinu života koje pozitivno utječu na zdravlje, jer nedostatak podrške od ljudi koje svakodnevno dijelimo može uvelike uvjetovati uspjeh kao i napuštanje liječenja.

Ove navike tankih ljudi ne samo da će vas izgubiti na težini, već će vam također pomoći da poboljšate svoje fizičko i emocionalno zdravlje. Pokušajte!