8 namirnica koje ćete voljeti ljeti

• Travanj 25, 2024

Visoke temperature i viši slobodno vrijeme učinite polugodišnje razdoblje odmora omiljenim zlikovcem za svoju figuru, pa je bitno da ih imate sedam namirnica ljeti zdravo i nisko kalorično.

1. Krastavac Sastoji se od 96 posto voda , je veliki izvor vitamina A, B i C, osim sumpora i magnezija i daje samo 10 kalorija na sto grama.

Biti izvrstan izvor vode pomoći će vam da se osjećate zadovoljni, prejedete ili smanjite unos.grickalice ”.

2. Narančasta Bogatstvo vitamina C i antioksidansi Začinite 49 kalorija koje ovaj plod jedva sadrži.

Osim toga, prema vodiču prehrane i hrane American Dietetic Association (ADA) Mnogo je zdravije odabrati hranu koja uzima više vremena za jelo. Piling i konzumiranje naranče traje više nego piti čašu soka.

3. Apple Ovo voće je bogato vitaminom A i kalijem. Sastoji se od 84 posto vode, sredstava protiv raka i visokog sadržaja vlakana. Također smanjuje kolesterol.

Istraga Sveučilište Massachusetts Lowell (UML) otkriva da konzumacija soka od jabuke može povećati proizvodnju acetilkolina, esencijalnog neurotransmitera mozga koji poboljšava pamćenje.

4. Kivi. Plod malo pomogao, ali kao hranjiv kao jagoda, papaja ili guava. Bogat je vitaminom C, kalcijem i kalijem. Za veliku količinu vode i 55 kalorija, ovo voće je idealno za ljeto.

5. Mrkva. Wildcard od zalogaje ovaj povrće može vam pomoći izbjeći pada u fritule , Njegova hrskava konzistencija i neutralnost okusa je plus za visok sadržaj vitamina A i kalija.

Njegovo kuhanje može biti jednako korisno. Prema studiji koju je objavio Američko kemijsko društvo kuhana mrkva imala je višu razinu antioksidansa od svježeg povrća.

6. Orah Bez pretjerivanja, oboje su savršeni za botanear i vrlo su zdravi.

Prema istrazi Sveučilište u Maastrichtu oni koji konzumiraju najmanje 10 grama oraha ili kikirikija dnevno imaju manji rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti nego ljudi koji ne konzumiraju orašaste plodove ili kikiriki.

7. Tunjevina Idealna dopuna salatama, tuna zatvara popis osam zdravih i niskokaloričnih namirnica za ljeto

Bogat vitaminom A i malim udjelom masti, ovaj proizvod također posjeduje Omega 3 što pomaže u snižavanju razine kolesterola i triglicerida u krvi.