7 trikova za mršavljenje

• Travanj 25, 2024

Različiti nutricionisti i zdravstveni stručnjaci preporučuju to prehrambene navike zdrav, kako nositi a dijeta Zdrav i raznovrstan vježba Najmanje tri puta tjedno meditirajte i imate pozitivne misli kako biste poboljšali kvalitetu života ljudi.

Zato ovdje predstavljamo 7 savjeta za oporavak ili održavanje vašeg lika i bolji osjećaj. Uzmite u obzir:

1. Ubrzajte, kočite : Izmjene vježbanja kardiovaskularni visoki i niski intenzitet pokazali su da su učinkoviti za sagorijevanje dodatnih kilograma

2. Učitaj kilograme (doslovno): nošenje prsluka s utezima (oko 10% svoje težine), dok hodate možete pojačati sagorijevanje kalorija za 8%

3. Slušajte glazbu koja će podići vaše raspoloženje: Pjesme s ubrzanim ritmom tjera vas da trčite brže i jače nego kad slušate sporu i tihu glazbu

4. Zadržite napor: Samo 80 minuta aerobnog treninga ili treninga s utezima tjedno će vas spriječiti da dobijete trbuh masnoće nakon gubitka težine, prema istraživačima sa Sveučilišta Alabama na Birmingham

5. Uzmite utege i premjestite se kasnije: Raditi trening snage prije kardio sesije može sagorijevati više masti; ako napravite jedan pokret za drugim bez zaustavljanja imat ćete više snage i mišićne mase

6. Pokušajte aromaterapiju : Ljudi koji ih se udiše esencije jagoda i kokice s maslacem spalile su više kalorija od onih koje su mirisale okuse neutralno, prema istraživanju Zaklade za liječenje okusa i mirisa u Chicagu

7. Jedite više proteina : Jedite doručak i hrana Protein obogaćen pomaže vam sagorijevati više masti nakon obroka nego ako ste jeli hrana prema studiji u Australiji.

izvor: Health.com