7 savjeta kako bolje iskoristiti vitamine

vitamini Oni su složeni i nestabilni spojevi, tako da postoje mnogi čimbenici koji na kraju mogu utjecati na prelazak s hrane na naše tijelo.

Stoga vam pružamo ove savjete kako biste ih bolje iskoristili:

1. Pokušajte konzumirati hranu u njenom prirodnom stanju i bez previše manipulacija ili kuhanje , 2. Jedite dvije ploče svaki dan povrće : jedan sirovi (salata ) i drugi na pari (zelenilo ), da su obje intenzivne i žive boje. 3. Pokušajte malo piti dok jedete, ali puno između obroka. 4. Jedite najmanje četiri komada voće mijenjali su se svaki dan. 5. Izbjegavajte kuhanje hrane iznad 110 stupnjeva. 6. Odaberite po mogućnosti konzumiranje povrće i cjelovite žitarice. Važno je da su dobro kuhani, jer ćete tako izbjeći fitati koji inhibiraju apsorpciju vitamini , 7. Preporučljivo je piti sok od crveni plodovi svaki dan (malina, trešnja, borovnica, kupina, itd ...) zbog svojih učinaka antioksidansi .

Zapamtite da vitamini oni su neophodni hranjivi sastojci za dobro stanično funkcioniranje organizma i, za razliku od nekih drugih minerali djeluju u vrlo malim dozama. Dakle, oni su bitni u metabolizam i neophodni za rast i pravilno funkcioniranje tijela.

Svaki od njih ima specifičnu funkciju, zbog toga moramo nositi a dijeta koji ih sve sadrži na uravnotežen način. Osim traženja adekvatne kombinacije skupina hrane kako bi se riješili svi nedostatak vitamina .

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku


Video Medicina: Vazelin u svijetu ljepote ( duže trepavice, scrub za usne i još mnogo savjeta) (Ožujak 2024).