7 savjeta za smanjenje kuka u proljeće

• Travanj 25, 2024

Proljeće je sezona koja poziva ljude da nose laganu odjeću, međutim, neke žene to izbjegavaju zbog nakupljanja masti koju imaju u određenim dijelovima tijela. Tako da to ne utječe na vas i imate odgovarajuću ventilaciju tijela, znate neke savjete za smanjenje kuka.

1. Brojite svoje kalorije , Stručnjak za prehranu može vam pomoći da saznate koliko kalorija trebate jesti da biste pravilno obavili svoje aktivnosti. Višak energije pretvara se u masnoću koja se nakuplja, uglavnom u bokovima i struku.

2. Nútrete. Prema Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), zdrava prehrana koja uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, mliječne proizvode s malo masnoće, nemasno meso i perad ubrzat će metabolizam i spriječiti nakupljanje masnog tkiva.

3. Kardio rutina. Učinite između 30 i 45 minuta kardiovaskularne vježbe, četiri dana u tjednu. To će vam pomoći sagorijevati kalorije, tonirati kukove i leđa. Primjerice, možete trenirati bicikl, plivati, skakati ili se penjati stepenicama.

4. Toniranje mišića. Složeni pokreti poput napora, čučnjeva i dizanja nogu će tonirati mišiće tog područja. U sljedećem videozapisu, Arli Lifshitz, instruktor Jazzercise del Valle, daje neke primjere:

5.- Intervali. Ove vrste vježbi će poboljšati spaljivanje masti u kukovima. Održavajte 30-minutnu sesiju dva puta tjedno. Ključ je u intenzitetu kojim se svaki pokret izvodi.

6. Pića. U proljeće je vrućina naporna, pa tijelo traži više vode nego inače. Ako se to dogodi, odaberite prirodnu tekućinu i izbjegavajte sva slatka pića kao što su sokovi, kave i bezalkoholna pića koja sadrže višak kalorija koje se nakupljaju u kukovima.

7. Uravnotežite svoj um i tijelo. Discipline kao što su pilates i yoga pomažu vam da sagorite masnoću koja se nakupila u donjem dijelu tijela, jer favorizira pravilno disanje. Osim toga, dobit ćete mentalnu jasnoću.

Ne zaboravite smanjiti hranu bogatu zasićenim masnoćama, ugljikohidratima i brašnom, jer to su oni koji generiraju nakupljanje masti u kuku. Pomičite se i borite se s prekomjernom težinom na zabavan način. U tebi je moć da ovog proljeća izgleda senzacionalno!

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li primati više informacija o svom interesu?Prijavite se s nama

Video Medicina: Как вырастить "Розмарин" из веточек, купленных в супермаркете - (ч.2) (Travanj 2024).