7 savjeta za cirkulaciju krvi

• Travanj 25, 2024

Problemi cirkulacija dogoditi kada krvnih žila izgubiti elastičnost, čineći putovanje krv po cijelom tijelu.

Ova situacija je uzrokovana različitim čimbenicima, kao što je visoki kolesterol , malo vlakno u dijeta , konzumiranje sol u višku, kao i ne uzimajući dovoljno tekućine , između ostalih.

Najzloglašeniji simptomi su: hladne noge i ruke, težina nogu, vrtoglavica, celulitis i noćni grčevi .
 

Iako je istina da je komponenta genetski To može imati određeni utjecaj na pojavu ove abnormalnosti, također je važno pravovremeno poduzeti mjere i pomoći našem tijelu da se regenerira.

Stoga, u GetQoralHealth dajemo vam nekoliko savjeta kako biste izbjegli probleme cirkulacija :

1. Jedite hranu bogatu u kalij kao povrće i povrće, i voće, poput banana.

2. Uzmite jednu čašu crnog vina dnevno, u glavnom obroku, budući da je prema studijama korisno povećati cirkulacija .

3. Napravite vježba , kao hodati , plivati i vozite bicikl , najmanje pola sata dnevno.

4. Ostalo trening koje se mogu obaviti kod kuće i koje su idealne za aktiviranje cirkulacija oni su: skupljanje nožnih prstiju kao da želite zgrabiti predmete; Zatim, opustite noge. Ponovite postupak vježba dvadeset puta Lezite na leđa, podignite noge i pomičite ih u krug. Ponovite i učinite to tri puta.

5. Izbjegavajte uporabu uska odjeća : čarape, pojasevi i donje rublje, izbjegavajte pritisak, osobito na spavanje.

6. Ne uključujte u dijeta dnevne juhe i druge konzervirane hrane, zbog svojstva zadržavanja vode, što je povezano s problemima cirkulatorni .

7. Nemojte konzumirati hranu s visokim sadržajem zasićene masti , kao što su proizvodi od punog mlijeka, vrhnje, maslac, kobasice, slanina ili industrijsko punjenje, jer povećanjem razine trigliceridi i holesterol , povećava viskoznost krv , što otežava cirkulacija .

Zapamtite da tjelesna aktivnost i zdrav hranjenje će vam omogućiti da spriječite oba problema cirkulacija kao što su kronične bolesti, kao što su hipertenzija , gojaznost i dijabetes .

Video Medicina: Zlatni savjeti 11.11.2017. - Cikla (Travanj 2024).