7 koraka za brže spavanje

• Travanj 23, 2024

Spavanje po potrebi nužno je za postizanje ugodnog sna i za njegu zdravlje , S dnevnim aktivnostima sati spavanja su ranjiva. Tako možete san bolje i brže slijedite ove savjete GetQoralHealth ima za vas

1. Prekini vezu: Prema informacijama s portala Huffigtonpost.com , svjetlo elektroničkih uređaja (TV, računalo, mobitel) simulira svjetlo dana, dakle mozak on misli da još uvijek mora ostati budan kada su u kontaktu s njima i to uzrokuje poteškoće san .

2. Izbjegavajte kofein i nikotin: Obje tvari su stimulansi i održavaju vas budnima ako ih konzumirate u visokim dozama.

3. Opustite se: Prije odlaska u krevet, potrebno je malo vremena da se rastegnete ili učinite joga , Ove aktivnosti pomažu vam da otpustite stres i napetost koja vam omogućuje pomirenje sanjati brže.

4. Vježba: Daje vam energiju tijekom dana, a noću ćete se osjećati umornijim i opuštenijim kako biste bolje spavali.

5. Slušajte instrumentalnu glazbu: To je izuzetno opuštajuće. Prije odlaska u krevet slušajte melodije i prepustite se miru koji ova glazba prenosi.

6. Aktivirajte se: Ako ste ležali više od 30 minuta i ne možete spavati, ustajte i obavite neku aktivnost koja vas proizvodi sanjati .

7. Budite strpljivi: Usklađivanje sanjati To može biti teško, ali ako ste stres možete biti još teže. Da biste to izbjegli, usredotočite se na opuštanje tijela i pokušajte se sjetiti gdje se osjećate mirno.

Spavanje je prirodna aktivnost koja se ne može prisiliti, važno je usvojiti navike koje vam omogućuju pomirenje sanjati učinkovitije i na taj način postići zdrav odmor.

Video Medicina: Nauči Engleski dok spavaš 1. dio - nauci-engleski.com (Travanj 2024).