7 razloga zašto ne gubite na težini

Gubitak težine nije samo estetsko pitanje, jer zdravlje ljudi pretežak ili gojaznost Smanjuje se ako ne poboljšava svoj način života, kao i prehrambene i sportske navike. Stoga, predstavljamo 7 razloga koji uzrokuju vaše gubitak masnoće , ipak, utopija.

1. Nedostatak sna , Idealno je da Slatki snovi svaki dan 8 sati. To vam omogućuje metabolizam ubrzati i ne akumulirati mast dodatni

2. Nedostatak hranjivih tvari , Prema nutricionistima, jedenje malo ne gubi na težini. Vaše se tijelo navikava na život s osnovama i troši nekoliko kalorija, jer nedovoljno jedete hranu. Preporučljivo je da jedete 5 puta dnevno umjereno. Na taj način ćete sagorijevati masti i formirati ćete se mišić

3. Vikendom jedeš više , Očito je normalno i zdravo davati svoje "voli", ali ne smijete jesti u jednom danu, sve što ne radite tijekom tjedna. To će samo učiniti da dobijete težinu i da se osjećate loše. Uživajte u svemu, ali bez "ekscesa"

4. kalorija uspoređivanja , Uvjerite se da svaki od vaših grickalica nema više od 150 kalorija

5. Kontrolirajte kalorije koje pijete , Pročitajte sve nutritivne oznake i preferirajte prirodnu vodu. Konzervirani sokovi i bezalkoholna pića nisu dobre mogućnosti

6. Promijenite rutinu , Ne zaboravite izmjenjivati ​​svoje fizičke pripreme i raditi svaki dan na drugom području tijela ili vježbati različite klase. Tako vaše tijelo neće stagnirati i možete zadržati sagorijevanje kalorija

7. Nemojte konzumirati masti , Važno je da naučite birati zdrave masti, kao što su avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje i masline.

Ravnoteža između uravnotežene prehrane i tjelovježbe, 3 do 5 dana u tjednu, ključna je za postizanje vašeg cilja gubitka težine i mršavosti. Uvijek imajte na umu da idete sa stručnjacima kako bi vam pružili personalizirani plan koji zadovoljava sve vaše potrebe.