7 psihološke prednosti trčanja

• Travanj 24, 2024

trčanje je jedna od najviše preporučenih sportskih aktivnosti liječnici i terapeuti , za one ljude koji žele ne samo poboljšati svoj fizički izgled, nego i svoje emocionalno zdravlje .

To je zbog toga trčanje bavi se mentalno zdravlje , kao i nečije fizičko blagostanje. Evo sedam razloga zašto biste trebali uključiti ovu vježbu u vaš svakodnevni život.

1. Smanjite stres i tjeskobu , trkača Poznato je da su manje naglasio i sposobniji za rješavanje njihovih čimbenika napetost učinkovito. To se pripisuje činjenici da osvježava upravljanje vašim mislima, čuva vaše misli od briga i daje vam vremena za razmišljanje, razmišljanje i koncentraciju.

Razna medicinska istraživanja potvrđuju da je trčanje učinkovitije u liječenju anksioznost da lijekovi .

2. Poboljšajte raspoloženje , Kada vježbate , tijelo proizvodi tvar koja se zove endorfin (morfin endogenog ) koji stvara drugačiji smisao od euforija , Ovo stanje euforija To uzrokuje da ljudi budu dobro raspoloženi, da budu sretniji i da se osjećaju bolje.

To uzrokuje očito trčanje ovisnosti : Budući da su euforični, trkači nastavljaju trčati kad god mogu, ali zapamtite da nikakva aktivnost ne može postati opsesija ili ovisnost .

To vas drži u pripravnosti

3. Povećava povjerenje , Završetak utrke ili završetak odredišne ​​udaljenosti povećava povjerenje od trkača , To se posebno odnosi na prirodno konkurentne ljude koji se redovito upisuju maraton i drugim utrkama.

Povećanje povjerenja kod ljudi koji su značajno izgubili težina i oni su više ti ton i sa mišići tvrtke atletika .

4. Borba protiv ovisnosti . trčanje To je prirodno sredstvo za smirenje, dakle terapeuti preporučuju ga onima koji se bore s a ovisnost , Kad trčite, pacijenti oni su napravljeni mentalno jači odoljeti impulsu alkohol , lijekovi ili bilo koju tvar kojoj pripadaju ovisnici .

5. Razviti mentalnu oštrinu i koncentraciju , Jer trčanje drži um u "sada", um on trenira da se usredotoči i koncentrira.

trčanje olakšice mentalni umor , izoštrava memoriju , i poboljšava emocionalni otpor , trkača Zapravo, imaju bolju sposobnost rješavanja problema i više su spremni.

Borite se protiv depresije

6. Oslobodite se depresije . trčanje je vrlo uspješan u liječenju kliničku depresiju , Čin vježbanja, prema terapeutima, služi kao psihoterapija, koja pacijentima daje vlastiti prostor za povezivanje sa svojim boljim.

Osim depresija , doktori također nalaze u vježbi učinkovit tretman za osobe s drugim vrstama psihološki poremećaji .

7. Poboljšati koordinaciju , Koordinacija um i tijelo poboljšati s redovitom tjelovježbom.

Kao i druge psihološke koristi trčanje poboljšava se koordinacija između uma i tijela, što je važno u vašim svakodnevnim aktivnostima.