7 mitova o vježbi

• Travanj 23, 2024

Vježbanje je osnovno da biste se vidjeli i osjećali dobro. Međutim, postoje mnogi mitovi koji okružuju ovaj. Stoga predstavljamo 7 najčešćih mitova, prema istraživanju koje je proveo CNN, fizičkim trenerima:

1. MIT: "Ne vjerujte kalorijama strojeva."

    ISTINA , Mark Macdonal, instruktor i autor sustava Body Confidence, rekao je da korisnici različitih teretana ne bi trebali biti zaokupljeni "spaljenim kalorijama" koje označavaju kardiovaskularne uređaje: "Neki strojevi vam ni ne postavljaju spol ili dob; ne morate im potpuno vjerovati ".

2. MIT: Žene ne smiju nositi težine jer dobivaju na težini. ISTINA , Alice Burron, bivša bodybuilderka, objašnjava da trening snage pomaže u smanjenju tjelesne masti, povećanju mišićne mase i učinkovitijem sagorijevanju kalorija.

3. MIT: Mjerenje srčanog pulsa je pogrešna znanost. ISTINA , Matt Fitzgerald, glavni urednik grupe natjecatelja, ističe da je najbolji detektor koji zna intenzitet vašeg rada svoje tijelo: "Govorni test može izmjeriti koliko intenzivno vježbate i ovisi ako možete govoriti u potpunim rečenicama, rečenicama kratko ili ako jedva izgovorite nekoliko riječi. "

4. MIT: Svakodnevno vaganje je dobro. ISTINA , Nemojte se svakodnevno vagati. Osim gubitka masti, kilograma i mjera, ljudi bi trebali znati, prije svega one koji jedva idu u teretanu, da težina nije glavni barometar za fizičku spremnost, budući da postoje dodatne pogodnosti koje nisu opipljive kao što su smanjenje šećera u krvi i oksigenacije.

5. MIT: Vježbe niskog intenziteta spaljuju više masti.

    ISTINA , Kada intenzivno vježbate, sagorite više ugljikohidrata i manje masti, ali je ukupna količina potrošenih kalorija veća.

6. MIT: Smoothies su korisniji od konzumiranja čvrstih proizvoda.

    ISTINA , Proteinski napitci, prašci, šipke su dobri za hitne slučajeve, ali nisu oni "najbolje kvalitete". Kruta hrana je idealan.

7. MIT: Dobit ćete više rezultata ako vježbate samo dio tijela.

   ISTINA , Rad za sva područja tijela idealan je za gubitak težine i dobivanje mišića. Stručnjaci preporučuju da se ne fokusirate samo na jedno područje vašeg tijela jer nećete dobiti željene rezultate.

Video Medicina: 6 intrigantnih mitova o starim dušama (Travanj 2024).