7 navika koje poboljšavaju vaše raspoloženje

• Travanj 23, 2024

Postoje dani kada je naše raspoloženje u dronjcima. Nije važno da li pada kiša, sunce izlazi ili imamo veliki pun mjesec, nije važno. Osjećamo se obeshrabreni i tužni. Je li moguće oporaviti radost? Postoji li tehnika koja nam omogućuje poboljšanje raspoloženja?

Liječnik Irina Matveikova, specijalistica za endokrinologiju i kliničku prehranu , vjeruje da da možete poboljšati raspoloženje, i da prvo što trebamo učiniti je da više slušamo probavni sustav. "Ako naučimo slušati njihove signale, bit ćemo zdraviji, perceptivniji i uravnoteženiji".

Prema istraživanju koje je proveo Time magazine i studije koje je proveo. \ t znanstveni diseminator Eduard Punset , najpopularnije aktivnosti za poboljšanje raspoloženja su sljedeće:

1. Družite se Dobro je biti u kontaktu s ljudima. Stoga, ako mreža prijatelja nije široka, prikladno je preuzeti inicijativu i prijaviti se za aktivnosti koje omogućuju bliže veze. Izolacija, uz iznimke, troši osobu i potiče pesimističniji pogled na život.
 

2. Fizička vježba. Kenneth H. Cooper, osnivač Instituta Cooper , definira fizičku vježbu kao "metodu kojom se životima može uvesti više godina i više godina". Kada stroj za tijelo nije podmazan, vrlo je teško imati optimističnu dispoziciju života.
 

3. Osmijeh Danas se zna da smijeh može biti zarazan i dodatno poboljšati dobro raspoloženje. Iz tog razloga, istraživači humora preporučuju ovu jednostavnu vježbu kada prođu kroz teška vremena: pogledajte u ogledalo i nasmiješite se. Ovaj izraz lica generira odgovarajuće emocije, tako da ako vidimo odraz osmijeha, početi ćemo se osjećati bolje.
 

4. Slušajte glazbu. Prema studiji provedenoj u Medicinski centar Sveučilišta Maryland, SAD, slušanje naše omiljene glazbe je dobro za naš kardiovaskularni sustav. Glazba stvara osjećaj dobrobiti u osobi koja djeluje u organizmu aktivirajući segregaciju dušikovog oksida. To jest, emocije koje glazba budi dopuštaju dilataciju tkiva unutarnje obloge krvnih žila, što pogoduje cirkulaciji.
 

5. Kontakt sa životinjama , Medicinski stručnjaci su potvrdili, kroz TACA (potpomognuta terapija životinjama) , kada ljudi komuniciraju sa životinjama, osjećaju osjećaj jedinstva sa životom i prirodom; pozitivna i iscjeljujuća energija poznata kao biofilija, prevedena kao ljubav života.
 

6. Meditacija. Prakticiranje meditacije obuzdava tjeskobu i stres, te dovodi do stanja mirnog i unutarnjeg mira. To pogoduje opuštanju mišića, poboljšanju cirkulacije ili jačanju imunološkog sustava.
 

7. Vodite brigu o držanju tijela. Poboljšanje načina na koji sjedimo ispred računala ili kada hodamo ulicom, uvijek s leđima leđima i gledajući naprijed, koristi nam više nego što mislimo.

Slijedeći ovih sedam navika, vidjet ćete da možete oporaviti i poboljšati svoje raspoloženje brže nego što mislite.
 

Video Medicina: LJEKOVITA MOĆ SVJETLOSTI - Prof. dr Mihajlović (Travanj 2024).