7 hrane protiv očne bolesti
hrana s moći

7 hrane protiv očne bolesti

Mnogo puta smo čuli da je jelo mrkve dobro za oči, ali ovo povrće nije jedino sposobno pružiti prednosti vizualnom zdravlju, kao što je prevencija bolesti oka .

Osim vitamin A , najpoznatiji po svojim prednostima, postoji mnogo namirnica koje su zbog svog sadržaja u antioksidansi, vitamini E, C , cink, lutein, zeaksantin i omega 3 masne kiseline, Imaju i preventivna svojstva:
 

1. Lutein i zeaksantin , Oba su pigmenti karotenoidi koje se nalaze u uprljati , središnji dio retina što nam omogućuje da imamo oštar vid. Ove tvari imaju svoju glavnu funkciju u oka, djelovati kao antioksidansi izbjegavajući stvaranje slobodni radikali koji mogu oštetiti očna tkiva.

I lutein i zeaksantin nalaze se u zelenim listovima poput špinata, potočarke, brokule, šparoga, blitve i kupusa.
 

2. Omega 3 masne kiseline , Ova vrsta masti pomaže u kontroli upale uprljati i sprječava njegovu degeneraciju. Nalazi se u hrani kao što su losos, sardine, tuna i pastrva.
 

3. Vitamin C. To je antirust par excellence, pa njegova potrošnja u sprezi s Lutein i Zeaxanthin pomaže smanjiti oksidacijska oštećenja u uprljati , Unutar namirnica koje sadrže vitamina C Pronašli smo agrume, jagode, guavu, brokule i paprike.
 

4. Vitamin E : je još jedan važan antioksidans koji štiti stanice od propadanja i oštećenja slobodni radikali , Hrana kao što su bademi, pšenične klice i sjemenke suncokreta dobar su izvor ovoga vitamin .
 

6. Cink. Ova anorganska hranjiva bitna je za apsorpciju, transport i uporabu vitamin A , Nedostatak cink povezan s slijepilo noć, što se odnosi na nemogućnost prilagođavanja mraku zbog nedostatka vitamin A .

Unutar hrane visoke cink Pronašli smo: kamenice, sjemenke bundeve, kikiriki, češnjak, grah i leću.
 

7. Antioksidansi. Osim vitamini i minerali već spomenuto, drugi antioksidansi Kao i selen, flavonoidi i antocijanini povezani su s smanjenim rizikom od problema s očima.

selen Nalazi se u orašastim plodovima, kamenicama i ribama; flavonoidi, u čokoladi, i antocijanini, prisutni u kupinama, jagodama, malinama i trešnjama.

Važno je istaknuti da su bolesti povezane s prehranom, kao što su dijabetes ili hipertenzija može izazvati fiziološke promjene koje detoniraju oštećenje oka .

Pravilna prehrana, zajedno s odgovarajućim nadzorom oftalmologa, neophodna je za održavanje optimalnog zdravlja vida. Za više informacija posjetite www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Koji se čaj preporučuju za određene krvne grupe (Listopad 2019).


Vezani Članci

Biti mama ...

Prevladajte privremeni gubitak svoje djece!

Metode gubitka masti s aerobikom