7 namirnica koje čine da jedete više

• Travanj 25, 2024

Je li vam se to dogodilo glad Jeste li pojeli sendvič i natjerati vas da nastavite jesti? Čak i ako ne vjerujete, postoje namirnice koje vas čine gladnijima, umjesto da zadovoljavate taj osjećaj.

Prema Sue DeCotiis, specijalist za mršavljenje i certificirani internist , glad se generira različitim interakcijama između želuca, crijeva, mozga, gušterače i cirkulacije krvi.

Ima ih hrana da po svojoj prirodi usporavaju metabolizam, razlog zašto ih organizam ne obrađuje na odgovarajući način, potičući akumulaciju masti u tijelu i šalje u mozak red koji još nije zadovoljen.

1. Bijeli kruh , Brašno koje se koristi za pripremanje ove hrane ne sadrži vlakna potrebna za zadovoljavanje apetita, to jest, to je procesirana hrana u kojoj se uklanja većina hranjivih tvari.

2. Jugos , Iako se čini zdravim, kad pijete višak, sadržaj šećera u krvi se povećava, a ne sadrži vlakna koja pomažu povećanju gladi, kaže Mitzi Dulan, autor Pinterest Dijeta: Kako zakačiti svoj put.

3. Slani lagani obroci , Krumpir, pereci i druge slane grickalice ovog tipa su jednostavni ugljikohidrati, koji ne uklanjaju glad i promiču razvoj masti u tijelu.

4. Brza hrana , Normalno, ova vrsta hrane je bogata trans masnoćama, koje su odgovorne za zapaljenje crijeva i sprječavanje crijeva da registrira efekt sitosti.

5. tjestenina , Paste od bijelog brašna, to jest, jednostavni ugljikohidrati, pogoduju proizvodnji inzulina, smanjuju razinu šećera i stvaraju osjećaj gladi.

6. Sushi , Prema Susan M. Kleiner, doktor znanosti, znanstvenik u USANA Health Sciences , pojedinosti da je ova hrana puna ugljikohidrata, to jest, suši je ekvivalent potrošnji tri kriške bijelog kruha. Kada se progutaju, tijelo ih obrađuje, ali vam ne daju sitosti.

7. pizza , Budući da se radi o mješavini brašna, hidrogeniranih ulja, prerađenih sireva, konzervansa i trans masti, ona mijenja razinu šećera u krvi i smanjuje proizvodnju hormona koji osiguravaju sitost tijelu.

Smanjenjem konzumacije tih namirnica ne samo da ćete biti manje gladni, nego će vaše tijelo biti zdravije i moći ćete obavljati svoje aktivnosti. Osim toga, vaša koncentracija i produktivnost bit će veća.

Ako ogladnite u neko doba dana, izaberite hrana prirodno kao komad voća, povrće ili nešto što vam stvarno daje taj osjećaj punine. A ti, kako zadovoljavaš svoju glad?