7 namirnica za vaše raspoloženje

• Travanj 25, 2024

Jeste li se ikada zapitali zašto se vaše raspoloženje mijenja kada ste gladni ili zadovoljni? To je zato što vaš mozak treba gorivo da bi funkcionirao, ako imate nedostatak hranjive tvari , naravno humor će se izmijeniti, uvjerio je Glasovi Huffposta .

Prema studiji objavljenoj u American Journal of Psychiatryljudi koji uživaju u obrađenim namirnicama, pizzi, krumpiru i pivu izloženi su većem riziku od depresije od onih koji jedu hranjivu hranu. Stoga vam ovdje dajemo sedam namirnica za poboljšanje vašeg raspoloženja:

1.- Cjelovite žitarice: Oni su idealni za borbu protiv osjećaja hrabrosti. Ova vrsta složenih ugljikohidrata omogućuje nam da riješimo taj problem jer pomažu mozak proizvoditi serotonin , i za poboljšanje raspoloženja.

2.- Tamna čokolada: Ova hrana sprječava promjene raspoloženja, osobito razdražljivost. Komad tamne čokolade stimulira živčanu aktivnost u regijama mozak povezane s zadovoljstvo i nagradu.

3.- Hrana s vitaminom B: Hrana s visokim sadržajem folne kiseline vitamin B pomoći zadržati depresija , Ovaj mikronutrijent nalazi se u grahu, agrumima, zelenom povrću i proizvodima od zrna.

4.- Crni čaj: Ovo piće je vrlo učinkovito u borbi protiv stres i promovira opuštanje , tako da će vaše raspoloženje biti stabilno.

5.- turska: Bori se protiv tjeskobe zbog visokog sadržaja triptofana, aminokiseline koja ima pozitivan učinak na stres , jer proizvodi kemikalije koje pomažu poboljšati raspoloženje serotonin , dopamin i norepinefrin.

6.- Omega-3: Masne kiseline koje se nalaze u ribama pomažu vašem mozgu da radi bolje. Omega-3 pomažu u fluktuaciji ćelija koja poboljšava komunikaciju između moždanih stanica i serotonina. Ako želite da vaš mozak radi maksimalno, a vaše raspoloženje stabilno, konzumirajte masne ribe kao što su losos, pastrva, srdele, inćuni.

7.- jogurt: Razdražljivost i anksioznost može biti uzrokovan naglim padom šećera u krv , Najbolji način da se spriječi ovo nisko je jesti nešto svaka tri i četiri sata. Savršen doručak je jogurt s pregršt badema i voća.

Od sada nemate opravdanja za loše raspoloženje. Pokušajte uključiti ovu hranu u svoj dijeta Svakodnevno i zaraza za dobro raspoloženje svim ljudima oko vas. Zapamtite da uz osmijeh možete promijeniti stvari. A vi, kako poboljšavate svoje raspoloženje?

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom alatu za boju: # 246D93 "> GetQoralHealth