7 učinkovitih savjeta u odnosu na više kilograma

• Travanj 25, 2024

Ako ste donijeli odluku da izgubite te dodatne kilograme prije, za vrijeme ili nakon božićnih blagdana, u GetQoralHealth dajemo vam niz učinkovitih savjeta kako ih eliminirati.

Gubljenje tih dodatnih kilograma stvar je navika, kako u hrani, tako iu načinu života općenito.

1. Jedite polako , Jedan od trikova za izgubiti težinu je jesti polako. mozak Osmišljen je tako da se osoba osjeća punom nakon petnaest do dvadeset minuta nakon što je počela jesti. Slina sadrži enzime koji pomažu bolju probavu hrane, tako da što više puta žvakate, to će tijelo lakše apsorbirati hranjive tvari. Na kraju ćete se osjećati zdravije i izgubiti ćete mnogo kilograma.
 

2. Hidratirajte , Uzmi puno voda , pogotovo ako imate glad , je još jedan od trikova koji rade vrlo dobro izgubiti težinu. mozak interpretira žeđ kao glad , Izbjegavajte da budete žedni i izbjegavajte pad u napast da pojedete sendvič.
 

3. Čaša vode prije jela. Uzmi čašu voda 10 minuta prije jela će omogućiti da želučani sokovi pravilno djeluju u vrijeme obroka, radi bolje probave. Također, pijenje između obroka sprječava vas da se previše osjećate glad .
 

4. Popiti kavu nakon jela. Važno je da ne dodajete mlijeko ili šećer jer bi to inače djelovalo kao desert. kava ima svojstva za mršaviti ako pijete sami.
 

5. Koristite stepenice. Koristite stepenice , ostaviti automobil daleko i hodati, i ići biciklizam na posao, su dobre trikove za izgubiti težinu da u isto vrijeme poboljšati svoje stanje srca. Popnite se stepenicama To vam pomaže da spali 300 do 500 kalorija na svakih pola sata.
 

6. Žvakaća guma , Ako osjećate potrebu za žvakanjem ili jesti nešto dok radite svoje aktivnosti, a žvakaće gume intenzivnog okusa može doći do spašavanja i pomoći izgubiti težinu.
 

7. Spavajte. Prema studiji koju je izradio Sveučilište u Michiganu (Sjedinjene Države), san Dodatni sat dnevno može vas izgubiti oko 7 kilograma godišnje. Ako promijenite noćnu želju za dodatni sat sanjati , ušteda kalorija u tom satu može doseći 6%.

Gubitak tih dodatnih kilograma može biti vitalan jer, prema istraživanju objavljenom u European Health Journal , ako promjer struka podijeljen s promjerom kukova prelazi 0,91, rizik od patnje tri puta kardiovaskularne bolesti i druge uvjete kao što je dijabetes .
 

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: Korda Carp Fishing Masterclass 5: Approaching a new water | Danny Fairbrass | Free DVD 2018 (Travanj 2024).