7 stanja koja su izliječena tjelovježbom

• Travanj 20, 2024

Tempo trenutnog života doveo je do toga da je većina populacije sjedila, što je izazvalo srčane bolesti, dijabetes i pretilost. Međutim, jedan od ključeva za okončanje ovih problema je maksimalno iskorištavanje dobrobiti fizičke aktivnosti.

Prema stručnjacima iz Klinika Mayo kada se radi redovita tjelovježba povećava energija, stanje uma i život, ali koje se druge koristi od fizičke aktivnosti mogu koristiti za poboljšanje zdravlja?

1. Povećajte svoju seksualnu želju Studija objavljena u Časopis seksualne medicine To sugerira da se kod žena koje su vježbale 20 minuta na pokretnoj traci povećala njihova razina uzbuđenja. To je zato što fizička aktivnost stimulira cirkulaciju i oslobađanje endorfina.
2. Smanjuje bol u leđima Wayne Westcott, znanstvenik u Sveučilište Quincy , u Massachusettsu, pojedinosti da kada vježbanje mišića koji su oko kralježnice, bol u leđima je smanjena između 30% i 80%.
3. Zbogom tjeskoba. Istraga objavljena u časopisu Medicina i znanost u sportu i vježbanju On navodi da prakticiranjem 30 minuta umjerenog intenziteta kardiovaskularne vježbe smanjuju razinu stresa, depresije i tjeskobe, zbog povećane oksigenacije, oslobađanja serotonina i norepinefrina.
4. Smanjuje pospanost. Ljudi koji ispunjavaju 150 minuta tjedno vježbanja imaju 65% manji rizik od pospanosti tijekom dana, prema istraživanju Sveučilište Oregon State.
5. Mirne želje U informacijama objavljenim u Huffington Post Detaljno je da vježba pokriva potrebe dopamina, neurotransmitera koji pogoduje ugljikohidratnoj anksioznosti, koja stvara osjećaj nagrađivanja u mozgu.
6. Kontroliraj trepće Vježba pomaže u održavanju stabilne težine, što smanjuje mogućnost patnje ove vrste simptoma kod žena koje su u menopauzi. Hodanje ili trčanje u trajanju od 30 minuta smanjuje do 74% vrućih treperenja, pokazuje studija objavljena u časopisu Menopauza.
7. Zaštitite svoje kardiovaskularno zdravlje Liječnik, Jonathan Meyers, istraživač u Zdravstveni sustav veterana Palo Alto u Kaliforniji , osigurava da tjelesna aktivnost smanjuje loš kolesterol (LDL) u krvi i povećava lipoprotein visoke gustoće (HDL) ili dobar kolesterol.

Ostale koristi od tjelesne aktivnosti je jačanje imunološkog sustava kako bi se spriječile bolesti kao što je hladnoća. Proučavanje Appalachian State University, sugerira da se nakon pet dana kardiovaskularnog vježbanja rizik od dobivanja gripe smanjuje i do 43%.

Ne morate biti sportaš ili kvalificirani sportaš da biste uživali u dobrom zdravlju, dovoljno da uključite nekoliko minuta tjelesne aktivnosti u vašem životu, bilo da hodate na posao ili idete gore i dolje stepenicama. Razvedri se vrlo je lako i odmah ćete primijetiti rezultate!

Video Medicina: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Travanj 2024).