7 prednosti meditacije na sportaše

• Travanj 23, 2024

Prema Klinika Mayo , meditacija je vrlo korisna za uklanjanje stresa, tjeskobe i briga dana, kao i za promicanje unutarnjeg mira, ali koje su prednosti meditacije na sportaše?

Meditacija je tehnika koja može biti vrlo korisna u metalnoj pripremi sportaša, jer se poboljšanjem koncentracije njihov učinak povećava kako bi postao pobjednik.

Studija objavljena u časopisu PBiologija To sugerira da se prakticiranjem meditacije tri mjeseca generira promjena u procesu mozga kako bi se usredotočila pažnja, pamćenje i percepcija.

Čak iu informacijama objavljenim u TImam Huffington Post Detaljno je da različiti sportaši i treneri koriste ovu tehniku ​​kao sredstvo za poboljšanje performansi i smirivanje uma.

Primjer je Phil Jackson, jedan od pobjedničkih trenera svih vremena u NBA-u, koji je godinama koristio meditaciju sa svojim igračima, ali, koje su to koristi od sportaša?

1. Poboljšajte koncentraciju. Studija objavljena u Psihološkoj znanosti govori da meditacija povećava razinu fokusa mozga, što je nužno za pobjedu na sastanku.

2. Povećava otpornost na bol Meditacija pomaže ljudima da se nose s boli, što je vrlo učinkovito kod ozljeda sportaša tijekom utakmica.

3. Pomozite suočiti se sa strahom. Meditacija smiruje amigdalu, područje u kojem se stvaraju strahovi u mozgu, kaže studija Athinoule A. Martinos centra za biomedicinsku sliku, Opća bolnica Massachusetts. Strahovi mogu odvratiti um od glavnog cilja osvajanja igre.

4. Smanjite negativne misli Meditacija je vrlo učinkovita u smanjenju negativnih misli i neuspjeha, pogotovo kada sportaši dožive poraz u prošlosti, kaže studija objavljena 2008. godine.

5. Smanjite stres Uključivanje malo meditacije prije utakmice moglo bi pomoći u poboljšanju performansi sportaša, pokazuje studija objavljena u časopisu Psychology Today.

6. Stabilizira emocije. Studija sa Sveučilišta u Utahu sugerira da su ljudi s više svjesnih osobina u stanju stabilizirati svoje emocije i imati bolju kontrolu nad svojim raspoloženjem, što je bitno za natjecanje.

7. MPoboljšajte kvalitetu sna. To je od vitalnog značaja za sportaše da se savršeno razvijaju i ne budu ometani od cilja, kaže studija sa Sveučilišta u Utahu.

Meditacija je drevna tehnika koja omogućuje tjelesnu, mentalnu i duhovnu ravnotežu, koja generira poboljšanu kvalitetu života ljudi. Vježbajte ga i uživajte u svim njegovim prednostima. A ti, kako smiruješ um?

Video Medicina: что будет если не есть 7 дней и пить только воду 1 неделю? полезные советы диетолога Скачко (Travanj 2024).