7 osnovnih dodataka u centrifugi

• Travanj 24, 2024

U praksi biciklizam u zatvorenom prostoru, nije neophodno imati specijaliziranu opremu, jer se ona obično prakticira u a gimnastika .

Međutim, prema navodima trenera, odgovarajuća odjeća i određeni korisni dodaci pomažu u sprječavanju ozljeda i čine aktivnost učinkovitijom i ugodnijom. Među njima, ističu se:

1. Posebna sportska obuća za vrtnju i kontaktne pedale. Noge zajedno s kukom i rukama su tri osnovne točke potpore u ovom modalitetu biciklizam pod krovom

Zbog toga je važno imati tenis posebno za predenje koji omogućuju da se gležanj slobodno kreće, uz to da je potplat dovoljno krut, tako da cipela zajedno s nogom nije deformirana u vrijeme izvođenja pedaliranja.

Budući da se glavna točka potiska i vuče nalazi u podnožju, kroz cipelu i pedalu, važno je znati da o tome ovisi odgovarajuća raspodjela sile koju vježbamo na biciklu.

Ako noga nije ispravno postavljena na papučicu, s metatarsusom koji pritiska i djeluje izravno na središnju os papučice, postoji opasnost od ozljeda jer nije sigurno pedalirati s potpornim lukom ili vrhom stopala Također se preporučuje da su čarape kratke i izrađene od pamuka.

2. Kratka ili očica s posebnom zaštitom za sjedalo. Biciklističke gaćice imaju jastuk u području perineuma i predstavljaju dio koji je stalno u kontaktu sa sjedalom.

Ovaj jastuk osigurava udobnost i pomaže u sprječavanju trzanja, što je vrlo uobičajeno kod ljudi koji nisu navikli na jahanje bicikl .

Također možete upotrijebiti pamučne hlače ili kratke hlače kako biste spriječili nabijanje i poželjno je prilagoditi tako da se ne zaglavite u sjedalu kada ustanete i sjednete.

3. Majica ili biciklistički dres. Preporučljivo je nositi laganu pamučnu košulju koja nije prilagođena tako da ne utječe na disanje i nosi dodatnu bluzu za promjenu nakon rada vježba .

Biciklistički dres ima dorzalne džepove gdje se postavlja monitor otkucaja srca. Za sušenje preporučuje se pamučni ručnik za lice znoj Može iritirati oči i napraviti vježba .

4. Monitor otkucaja srca. Neophodno je kontrolirati intenzitet tjelesne aktivnosti, uglavnom u radu s adolescentima, starijim osobama i osobama s zdravstvenim problemom.

5. Gel sjedalo. Sjedalo za gel se preporučuje onima koji se nisu navikli na bicikl, ali samo u vrijeme prilagodbe, jer je vrlo nestabilan.

6. Važno je imati na umu da kolona Trebao bi biti što stabilniji i pretjerano kretanje koje nudi gel sjedalo ne odgovara karlica jer najbolje funkcionira kada je dobro oslonjen na krutu ali udobnu površinu.

7. Trake, narukvice i rukavice , Mogu se koristiti za znoj i kako bi se izbjeglo klizanje s upravljača.

Video Medicina: Postavljanje satnih osnova na DB i LR ramovima.wmv (Travanj 2024).