7 asanas kako bi se izbjeglo jesti više

• Travanj 25, 2024

Joga je praksa predaka koja se javlja u Indiji i koja ima za cilj povezati nered s tijelom kroz niz položaja; međutim, one mogu biti idealna alternativa za smanjenje težine kroz smanjeni apetit.

Ova fizička aktivnost nije samo učinkovita u smanjenju razine stresa, faktoru koji generira tjeskobu i povećava apetit, već i poboljšava funkcioniranje probavnog sustava; Također, ljudi koji prakticiraju jogu jedu sporije i svjesniji su onoga što jedu.

Zato predstavljamo 7 asana koje, prema YogaJourna.com , pomoći će vam da izgubite težinu i izbjegavate jesti više:

1. Asana bharadvajasana To je savršeno za oslobađanje stresa. Po položaju možete protezati cijelu kralježnicu, ramena i kukove. Također masira trbušne organe i poboljšava probavu.

2. Asana balasana. To je među najtežim, ali opuštajućim postama joge. To omogućuje lagano rastezanje kukova i bedara, također pomaže smanjiti stres i umor.

3. Asana viparita Karani. Pritom su noge rastegnute i postavljene na zid; Osim ublažavanja bolova u kralježnici smanjuje se i probavni problem.

Asana parivrtta Trikonasana. Fokusira se uglavnom na područjima kao što su trbuh, donji dio leđa i noge. Njegova glavna funkcija je stimulirati najbolje funkcioniranje želuca.

5. Asana marjaryasana Rastegnite torzo i vrat. Pruža nježnu masažu kralježnice i organa za trbuh. Olakšava stres

6. Asan ardha Halasana. Radite svoj trbuh kako biste potaknuli dobru probavu. Ležite na podlozi za jogu na podu s rukama uz bokove. Podignite desnu nogu s poda koliko god možete bez odvajanja leđa ili kukova od tla. Zatim ga spustite i ponovite lijevom nogom.

7. Asana parighasana. Uklanja zatvor pomoću poboljšanja crijevnog trakta i smanjenja razine stresa.

Ove asane će vam omogućiti da izgubite težinu i smanjite apetit; ali zapamtite, bilo koja praksa joge treba provoditi pod nadzorom i savjetom stručnjaka.