6 načina da ubrzate metabolizam

• Travanj 16, 2024

Po ubrzanju metabolizam , mast Ona nema tendenciju da se pohranjuje u tijelu i osoba se ne deblja. Kada je spor, mast Čuva se i osoba se deblja. Stopa metabolizma je brzina kojom tijelo koristi raspoloživu energiju (ili gori kalorija ).

Općenito, više mišić i manje mast Imajte svoje tijelo, brže je vaš metabolizam, objašnjava dr. Aliza A. Lifshitz, bivši predsjednik Hispano-američkog medicinskog udruženja u Kaliforniji (CHAMA).

Stoga, uz vježbanje i stalno pijenje vode, postoji nekoliko načina da ubrzate vaš metabolizam i dobijete više paljenja kalorija prema stručnjaku:

1. Umjesto velikih, dobro raspoređenih obroka, pojedite male obroke nekoliko puta dnevno, ali pazite da ne jedete manje od 1 200 kalorija dan ili će usporiti metabolizma.

2. Začinite obroke pikantnim sastojcima. Kašičica chili ili začinjeno Crvena ili zelena zdrobljena u obrocima, na primjer, privremeno ubrzava vaš metabolizam.

3. Vaše tijelo gori više kalorija kada to učini probava od proteini , kada se probavi masti ili ugljikohidrati , Jedite hranu bogatu u protein (lean govedina, riba, puretina, pileća prsa, tofu, orašasti plodovi, grah, jaja, nemasni mliječni proizvodi mast ).

4. Iako je za kratko vrijeme i uzeti u moderiranje, kava ubrzava metabolizam. šalicu kave Ujutro je to kao injekcija koja povećava vašu energiju i snagu koncentracije.

5. Također zeleni čaj Povećava metabolizam za nekoliko sati. Pijenje dvije do četiri šalice dnevno uzrokuje da tijelo sagorijeva 17% više kalorija normalnog.

6. Izbjegavajte hranarina munje (manje od 1200 kalorija dan). ovi hranarina Oni vam pomažu da izgubite težinu (ponekad na štetu dobra ishrana ), ali taj gubitak težine dolazi od mišićne mase , I zapamtite da je vaš manji mišićne mase sporije metabolizam

Zapamtite da rezultati koji se odnose na veće spaljivanje kalorija i metabolizam ovisi o nekoliko čimbenika, kao i primjetnim razlikama među ljudima, kao što je njihov spol.

Muškarci obično imaju višu stopu metabolizma od žena, jer žensko tijelo ima više masti i manje mišić nego muški Međutim, utjecaj genetika i vaše životne navike. Za ono što je prije svega potrebno promijeniti stav kako bi se ubrzao vaš metabolizam s dobrim rezultatima.

Video Medicina: Nacini da ubrzate metabolizam (Travanj 2024).