6 savjeta protiv zimske depresije
pozitivan stav

6 savjeta protiv zimske depresije

U ovoj zimskoj sezoni i blagdana tisuće obveza i neriješenih zadataka mogu generirati mnogo stres , Iz tog razloga, neke studije pokazuju da u ovom trenutku jedan od 10 ljudi pati od sezonski afektivni poremećaj ili zimska depresija .

Unatoč radosti koju blagdani generiraju, snaga Smanjuje se broj ljudi u zimskim mjesecima, zbog socijalnih obveza, kupovine, vremenskih uvjeta i pada sunčeve svjetlosti, kaže liječnik Drew Ramsey, profesor psihijatrije na Sveučilištu Columbia u New Yorku .

Prema podacima koje je objavio Huffington Post , Božićna sezona ne mora biti tužna, sve što je potrebno je plan koji uključuje vježba , jedan dijeta uravnotežen i uspješan optimizam svoje aktivnosti Zato vam ovdje dajemo 6 savjeta za borbu depresija .

 

Budite sretni zimi!

1.- Kontrolirajte svoje razine vitamini : Važno je da ljudi imaju adekvatnu dozu mikronutrijenata D i B12 kako bi se izbjegli depresija i ojačati svoj sustav imun .

2.- Duga šetnja gradom: Duga šetnja ujutro stvara sreću i opuštanje , Osim što ćete ostati aktivni i fit, u zimskoj sezoni možete uživati ​​u ljepoti mjesta i prirode.

3. Izbjegavajte gužve: Tijekom ovog mjeseca u trgovačkim centrima, koji stvaraju, uobičajeno je pronaći mnogo ljudi stres , anksioznost i očajavati , Za mentalno zdravlje izvršite kupnju putem interneta ili pričekajte kraj sezone prodaje.

4.- Hranite svoj mozak : Prekomjerna količina masne hrane i bezalkoholnih pića može vam učiniti vrtoglavicu i slabost; bolje jesti povrće, prokulice, krumpir i proizvode bogate omega 3, koji su antidepresivi prirodno.

Osim toga, neki stručnjaci ističu da jaja, slanutak i leća pomažu tijelu da se oporavi nakon prekomjernog unosa alkohola.

5. Volonter: Možda je to kliše, ali jedna od radosti Božića je pomoći drugima. Osjećat ćete se više zadovoljni sobom i ostaviti negativne misli na stranu.

6. - Napravite a dijeta Zdrava: praznici uvijek ostavljaju nekoliko kilograma u tijelu. Važno je da ne jedete više nego što ste navikli i pokušajte uravnotežiti hranu. Ako imate želju za užinom, možete jesti orahe poput oraha.

Iskoristite ove praznike kako biste svojim voljenima pokazali ljubav koju osjećate prema njima; dajte poljupce, zagrljaje i osmijeh onima koji su uz vas.

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama

Video Medicina: Zlatni savjeti 20.9.2017. – Krumpir nas hrani i liječi (Listopad 2019).


Vezani Članci

Biti mama ...

Prevladajte privremeni gubitak svoje djece!

Metode gubitka masti s aerobikom