6 savjeta kako ne biste dobili težinu tijekom vikenda

• Travanj 19, 2024

Vikend će stići i s njim niz ispada koji se slome s vašim dijeta i oni vas čine dobivaju na težini , Prema Sveučilište Sjeverne Karoline , žene dodaju više od 115 kalorija vikendom do njegove prehrane.

ovi kalorija ekstra može uzrokovati da dobijete više od pet kilograma godišnje. Da vam se to ne dogodi i da uživate u tim danima, GetQoralHealth daje sljedeće preporuke.

1. Nemojte zloupotrebljavati sretan sat: alkohol ima mnogo kalorija , ako tome dodajete grickalice, govorimo o ukupno više od 1000 kalorija , Ako ne možete odoljeti nekoliko pića sa svojim kolegama, odlučite se za viski s mineralnom vodom i oprostite se od grickalica.

2. Ne idite u kupovinu na prazan želudac: Prije odlaska napravite lagani obrok. Ako niste imali vremena, uzmite granolu ili zobene barove u torbu. Na taj način izbjeći ćete pad u iskušenje deserta iz trgovačkog centra.

3. Pozdravite se s superkombinacijom kina: To ne znači da zaboravljate kokice, ali u idealnom slučaju, trebali biste odabrati opcije svjetla ili, ako to ne uspijete, male kombinacije. Promijenite sodu prirodnom vodom ili hladnim čajem.

4. Jesti: Čak i ako odete u svoj omiljeni restoran, odlučite se za salate kao starter, pa kada stigne glavno jelo, zadovoljit ćete se manjom količinom. Odaberite jela s roštilja, roštilj itd. I zaboraviti na pržene i trošne.

5. Napravite 5 obroka: Vikend se može pripremiti za više obroka, kako bi se izbjegli pokušaji doručka, ručka i večere. Možete jesti voće i jogurt kako biste kontrolirali žudnju dok sljedeći obrok stigne.

6. Izvršite vježbu: Iako nedjeljom izgledaju dosadno i jedino što želite je gledati televiziju; bolje izaći u šetnju ili malo učiniti vježba ; znanstveno je dokazano da više sagorijevaju kalorija kada se vaše tijelo ne koristi za vježbanje određenih dana u tjednu.

Slijedite ove jednostavne savjete i uživajte u vikendu bez dobivanja na težini i bez kajanja. Sretno!