6 savjeta za mršavljenje s prehranom

Zdrava prehrana dio je cjelokupnog programa koji osoba mora slijediti ne samo kako bi smršavila, već i imala bolji način života; Međutim, zbog nedostatka discipline i uvjerenja, važno je znati neke savjete kako izgubiti težinu dok se pridržavate svoje prehrane.

Isključivo za GetQoralHealth , Karla Reyes, nutricionistica u Sport Cityju , predstavlja nekoliko savjeta kako izgubiti težinu, motivirati vas i ne razbiti plan prehrane i motivirati vas:

Također, predstavljamo i neke druge savjete koji će vam pomoći da pratite svoju prehranu i postignete zdrav gubitak težine, prema web stranicama lineaysalud.com i pulevasalud.com
 

1. Ne preskakajte hranu. Kada preskočite obrok, vjerojatno ćete biti u iskušenju jer imate glad , Budite odgovorni za ono što jedete. Ako znate da neka hrana može izazvati ovisnost, izbjegavajte jesti po svaku cijenu ili, barem, u višku.
 

2. Atraktivne ploče. Jela pripremite na najatraktivniji mogući način. Ako dijelovi izgledaju mali, predstavite ih na desertnom tanjuru; na taj će način izgledati više.
 

3. Počnite jesti sa salatom. Visok sadržaj vode i vlakno služe vam da lakše ispunite svoje apetit .
 

4. vježba vs stres. Kada se osjećate jesti za stres, tjeskobu ili bilo koji drugi osjećaj, obavite malo vježbe, na taj način zamjenjujete endorfine koji stvaraju euforiju, zadovoljstvo i nagradu kada jedete.
 

5. Mirna atmosfera. Posvetite dovoljno vremena svojoj hrani; jedite sjedeći i uživajte u okusu hrane; Pravilno žvače i kratko se hoda nakon jela. Sve navedeno osigurava da nemamo još pola sata glad ili žudnja .
 

6. Povremeno mjerite sebe. Uzmite svoja mjerenja svaki tjedan, na primjer, za provjeru varijacije volumena; to će vas potaknuti da nastavite. Možda niste izgubili na težini, ali imate veličine. Provjerite je li odjeća velika. Imajte pri ruci one hlače koje toliko volite i ne ulazite i uzmite ih kao cilj.

Ako želite dati više težine na ove savjete za izgubiti težinu, razmislite često o radosti viđenje vaše težine i zamisliti u situacijama koje danas izbjeći zbog težine. Svakodnevno nastavite sa svojom prehranom, bez obzira na to jesu li u bilo kojoj hrani imali mali višak. Vaš najgori neprijatelj misli "sutra ako zadovoljite svoju prehranu".

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu


Video Medicina: TIPOVI ZA MRSAVLJENJE - Saveti za mrsavljenje (Ožujak 2024).