6 savjeta za zdravu prehranu vikendom

• Travanj 25, 2024

vikendom oni su obično teški jesti zdravo zbog obveza, sastanaka i izleta u restorane, tako da smo u iskušenju da nas odmorimo od dijeta.

Stoga, uživajte u vikendu, ne utječući na vaš trud i predanost da imate dobre navike hranjenje , u GetQoralHealth .com dajemo nekoliko preporuka:

1. Pokušajte odabrati namirnice koje su pripremljene na žaru, na pari, pržene, kuhane ili pečene i izbjegavajte pržena jela, kafeadose ili pohovane, jer imaju više mast i kalorija .

2. Preferirajte deserte kao svježe voće s laganim jogurtom. Ako pitaju za kolač ili sladoled, podijelite ga s nekim, na taj način ćete uživati desert troše manje količine.

3. Jedite polako i prestanite jesti onoliko koliko se osjećate zadovoljni, nije potrebno jesti za čišćenje posude, budući da mnoga jela sadrže vrlo velike porcije i stoga veći doprinos kalorija .

4. Nemojte pogriješiti i pokušajte poštivati ​​sate. Ako povećate svoj apetit , pokušajte jesti garniture od pečenog povrća, sirovog ili na pari, kao i voće, umjesto žudnje mastan .

5. Pokušajte jesti tortilje ili kruh umjesto riže i izabrati samo jedno od dva, ne vrijedi odvojeno jesti nekoliko tortilja i kruha.

6. Zatražite prirodnu vodu ili lagano osvježenje, kao i miris vode osvježenje redovito sadrže mnogo šećera i daju nepotrebnu energiju.

Morate biti oprezni apetit i veličinu dijelova koje jedete, osobito izvan kuće, pa biste trebali prestati kad se osjećate zadovoljni; kako ne biste rasipali hranu, možete zatražiti da je oduzmu, a zatim je konzumiraju.

U idealnom slučaju, ako prisustvujete sastancima ili restoranima, dajte sebi okus; ne morate pustiti sve svoje žudnja , preporučljivo je jesti manje porcije ili lakše verzije. Uživajte u svom obroku tijekom vikenda bez kajanja!

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu