6 razloga zašto ne gubite na težini

Prošli ste tjednima dijeta , uzeli ste 2 litre vode dnevno, jedite salate i ništa? Još uvijek težite 68 kilograma? još uvijek nose uravnoteženu prehranu i vježbanje vježba redovito. To nije normalno, osim ako imate određene navike koje vas sprečavaju da postignete svoj cilj. Provjerite popis:

1. Prijevozite se na isti način. Ako se popnete na dva kata liftom, bolje je da sada hodate i idete uz stepenice. Iako se to čini beznačajnim, to je nešto što utječe na vas metabolizam .

Ove male promjene mogu napraviti razliku. kalorija da ćete spaliti kad koristite stube, iste su one koje ste jeli u slatkom koje vam je ponuđeno, kolačić dok ste kuhali, bezalkoholno piće itd.

2. Volite svoju dijetu koka. Ako nemate kalorija Ne čini te debelim, zar ne? To je linija s kojom dijetalne sokove , Nedavne studije Briga o dijabetesu otkrili da konzumiranje dijete koka redovito je povezana s povećanim rizikom od patnje metabolički sindrom i tip 2 dijabetesa .

Oni također rade studije o tome je li to čimbenik u povećanju težine. Dokazano je da što više dijete popijete, više ćete ostati zarobljeni u ciklusu šećera, što će vas i dalje željeti.

3. Jedete ispred televizora ili računala , Ovo nije novo, ali moramo ga ponoviti. Jesti ispred televizora ili računala, da tov , Prema studiji Časopis kliničke prehrane, ako osoba jede na taj način povećava količinu hrane koju unosi u tom trenutku, i ostatak dana.

Uživajte u obroku u društvu prijatelja i obitelji. Na taj način vaš će se mozak registrirati da jede uzimanje hrane i poslati vam signal da je zadovoljan u pravom trenutku i moći ćete ga slušati.

4. Vaši prijatelji vas ne podržavaju , Svi imamo prijatelja kao što je ovaj: "Jeste li na dijeti? Za što? Pogledajte, probajte ove ukusne kolačiće koje sam kuhao sinoć. " Podrška ljudi oko nas bitna je za postizanje našeg cilja.

Biti na dijeti zahtijeva puno snage volje. Okružite se ljudima koji su voljni podržati vas u tom procesu, koji vas bodre i govore vam kako lijepo izgledate s kilogramima koje ste preuzeli. Izbjegavajte vidjeti tog mršavog prijatelja koji jede taqueria i ne postaje deblji, barem dok ste na dijeta .

5. Vikendom zaboravljate dijetu , Ako dijete od ponedjeljka do petka u poslijepodnevnim satima, a zatim tijekom večere, izgubit ćete težinu.

dijeta To mora biti uravnotežen plan prehrane, gdje nećete ostati gladni i naučiti jesti svu hranu, a da je ne nadmašite. To vrijedi i za subotu ili nedjelju.

Znamo da je vikend kompliciran trenutak prepun iskušenja hrane. Možete sebi dopustiti da jedete malo više nego inače, ali nemojte jesti cijeli restoran, a ako idete na večeru sa svojim dečkom u hamburgerima, jedite salatu u podne i pokušajte napraviti večeru rano.

6. Spavate manje od 5 sati , Odmor je jedan od najvećih užitaka života. Spavanje manje od 5 sati mijenja probavne hormone odgovorne za kontrolu gladi i osjećaj punine. Odnos je očigledan.

Odrasli bi trebali spavati 7 sati dnevno, ali ako jeste dijeta pokušajte ih napraviti 8 tako da je organizam tako odmaran da je jedina stvar na koju se usredotočuje izgubiti težinu.

Ne zaboravite da je prehrana način života. Ne radi se o ograničavanju sebe ili praćenju "moderne hrane". Temelj dobre prehrane je ravnoteža, raznolikost i ugrađenost tjelesna aktivnost .

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama


Video Medicina: Srđan Roje: Tri glavna razloga za dobivanje (ili gubljenje) na težini (Ožujak 2024).