6 položaja za borbu protiv nesanice

Prema glavi Klinika za spavanje Nacionalnog instituta za psihijatriju "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi Poremećaji spavanja mogu drastično utjecati na očekivanje i kvalitetu života ljudi koji pate.

Među čimbenicima koji najviše utječu na razvoj poremećaja spavanja je stres i tjeskoba, svakodnevni elementi u današnjem životu; No, postoji li način da se ta situacija spriječi ili kontrolira?

GetQoralHealth, s informacijama od Huffington Post daje vam 6 položaja koji će vam pomoći da se osjećate mirnije i da bolje uskladite ostatak. Uhvatite ih!

1. Sukhasana. Nagib prema naprijed čini ga lakim i pristupačnim položajem. Osim toga, idealan je za spavanje, jer također ublažava napetost i omogućuje otvaranje kukova, dajući osjećaj dobrobiti.

2. Uttanasana. Osim što pomaže u ublažavanju glavobolje i nesanice, držanje može biti korisno u snižavanju razine stresa. Da biste to učinili, ustanite i savijte torzo na tlo, rukama dodirujući vrhove stopala.

3. Balasana. Pozicija odmora par excellence u mnogim satovima joge, položaj djeteta pomaže smiriti um i rasteretiti napetost cijelog tijela. Presavijte prtljažnik preko nogu s ispruženim rukama i oslonite čelo na tlo.

4. Viparita Karani. Ova jednostavna poza izvrsna je za opuštanje noću i oslobađanje od stresa. Da biste imali veći učinak, zadržite ga pet minuta, zatvorenih očiju.

5. Savasana. Ležeći na tlu, poput leša, ovaj položaj je opuštajući, jer vam omogućuje da se usredotočite na svoje disanje i tako postignete mir.

6. Ardha Matsyendrasana , Sjedeći uvoj može stvoriti osjećaj opuštenosti u tijelu dok lagano isteže kralježnicu. Što je oslobađajuće za tijelo i korisno za odmor.

Dobar odmor neće samo pomoći da se mentalno osjećate bolje, već će vam također omogućiti da poboljšate svoje zdravlje. Pokušajte!