6 osnovnih namirnica za siječanj

Jedan od ciljeva ljudi na početku godine je izgubiti na težini ili barem nositi a dijeta uravnoteženiji i zdraviji, što im pomaže da steknu energiju koja im je potrebna za svakodnevne aktivnosti.

Mjesec siječanj karakteriziraju njegove niske temperature i širenje oboljenja respiratorna. Stoga priroda osigurava hranu (sezonsku) kako bi vas održala zdravom i zdravom.

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post, sljedećih šest proizvoda pomoći će vam da imate dobro zdravlje.

 

Uključite u svoju prehranu!

  1. Tangarina : Ovo voće je slatko s gorkim dodirom i dobar je izvor vitamin C. Ova vrsta mandarine može se jesti sama, u soku ili kao pratilac u salatama.
  2. Prokulice : Oni su hrana bogata antioksidansi i vlakno ; Osim toga, oni pomažu smanjiti holesterol , Možete ih koristiti u varivu ili u salatama.
  3. grejp : To je izvrstan izvor vitamin C, koji pomaže održati stabilnost imunološkog sustava i sprječava oštećenja koja stvaraju slobodni radikali. Možete ga progutati u sokovima, desertima ili salatama.
  4. krumpir : Oni su veliki izvor beta karoten i vitamin A, koji pomažu stvaranje novih ćelija od koža i boriti se starenje , Možete ga konzumirati u više jela kao što su pire krumpir, salate i variva.
  5. poriluk : Bogat je kalcijem i kalijem koji pomaže u ublažavanju bolova u mišići izloženi jakim rutinama vježba , Možete ih uključiti u juhe, variva ili pite.
  6. Granada : Ovaj plod je bogat antioksidansi , vlakno , askorbinska kiselina, vitamin K, kalij i željezo. Možete ga uključiti u salate, jesti sami, u soku ili u vodi.

Stručnjaci kažu da su tekućine neophodne u našoj prehrani, da se osjećaju svježe i obnovljene, pa zadržite dobro hidratizirano tijelo.

Pratite nas cvrkut i Facebook

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama