5 yoga postures za putovanja

Putovanje zrakoplovom može negativno utjecati na naše zdravlje, posebno na krvotok, zbog ograničenja prostora i vremena potrebnog za prijenos; Međutim, dobra opcija za smanjenje nelagode je praksa yoga postures za putovanja.

Prema stručnjacima iz Klinika Mayo yoga kombinira vježbe istezanja, disanja i opuštanja koje pomažu smanjiti stres, sniziti krvni tlak i poboljšati cirkulacijski sustav.

Zbog toga se preporuča vježbanje joge tijekom putovanja avionom, čime se smanjuje bol u leđima, zadržavanje tekućine, stres i vrtoglavica.

Da bi vas ohrabrio, u informacijama koje je objavio Huffington Post, Bess Abrahams, koautor "Joga zrakoplov "Predlaže sljedeće položaje kako bi se izbjegla tromboza dubokih vena:

1. Valjak. Ova vježba se može obaviti na vašem avionskom sjedalu ili u čekaonici. Sjednite na lotosov cvijet i savijte torzo naprijed i vratite se u početni položaj s valovitim pokretom.

2. Jednostavan zaokret. Sjednite uspravno s nogama na sjedalu, držite se punjača; okrenite torzo udesno i lijevo. Držite držanje 10 ili 20 sekundi na svakoj strani.

3. Podignite noge. Za poboljšanje cirkulacije nogu. Ustani na nekoliko minuta sa svog sjedala i uspravno stani u hodnik. Podignite jednu nogu natrag, držite leđa ravno.
 

4. Modificirani planinski položaj. U stražnjem dijelu avion stoji ravno i stavlja noge zajedno prema naprijed. Podignite ruke iznad glave zajedno s rukama. Polako podignite pete i poduprite svoju tjelesnu težinu na vrhovima i držite držanje 10 sekundi.

5. Mini ruffles. Stražnji dio aviona je idealan za ovaj položaj. Savijte jednu nogu i učinite korak naprijed cijelim tijelom, okrenite se na isti način na svoje mjesto. To će povećati protok krvi.
 

Zapamtite da je disanje ključ za uživanje u blagodatima ovih yoga položaja za putovanje, posebno kako bi se okončala tjeskoba ili stres koji generira ova vrsta iskustva. A vi, što činite da aktivirate svoje tijelo tijekom putovanja?


Video Medicina: Yoga For Complete Beginners - 20 Minute Home Yoga Workout! (Ožujak 2024).